Yleinen

Terveellisesti ruokitut äidit ovat välttämättömiä terveille vauvoille!

Terveellisesti ruokitut äidit ovat välttämättömiä terveille vauvoille!

Ruokinta on myös huomaavaisen raskausprosessin perusvaihe. Vastoin yleistä mielipidettä, ylensyöminen ei vaikuta positiivisesti vauvan kehitykseen. Koska raskauden aikana syntynyt ylimääräinen paino, sekä äiti että vauva voivat vaarantaa terveyden. Ylipainon vaikutukset raskauteen ja oikeaan ruokavalioon Bahçeci-klinikan perhelääkäri Murat Berksoy Se selittää.

: Mitkä ovat ylipainojen haitalliset vaikutukset raskauden aikana?
Tohtori Murat Berksoy: Tutkimus, ylipainoiset raskaana olevat naiset, joilla on korkea verenpaine ja raskauden diabetes, paljastavat tämän riskin. Lisäksi kouristumisriski kasvaa verrattuna raskaana oleviin naisiin, joiden paino on normaali. Raskauden lisäksi ylipaino voi vaikeuttaa sekä normaalia että keisarin synnytystä. Lisäksi se valmistaa tietä monille komplikaatioille. On välttämätöntä olla poissa monenvälisestä ja yksipuolisesta ravinnosta ja saada riittävä ja tasapainoinen ruoka pääruokaryhmistä päivän aikana. Lisäksi toisin kuin yleisesti uskotaan, ei ole tarpeen syödä kahdelle. Ensimmäinen tehtävä yliannostuksen estämiseksi raskauden aikana; oppia, mitä ruokia kuluttaa ja kuinka paljon ...

: Mitä odottavia äitejä pidetään rasvoina?
Tohtori Murat Berksoy: Painonnousu raskauden aikana on väistämätöntä. Keho kokee poikkeuksellisia muutoksia vauvasi terveelliseen kehitykseen. Vaihteluväli vauvan painosta veren tilavuuteen tarkoittaa keskimäärin 10–12 punnan lisäämistä normaalipainoon. Tiedät kuitenkin ainakin huomautuksesi, että jokaisen odottavan äidin painonnousu on erilainen. Jotkut heistä ovat melkein liian lihavia kävelemään, kun taas toiset näyttävät viimeisen kuukauden aikana, kunnes "ydin nielaisi", niin ohut. Vaikka pääasiallinen syy tähän tilanteeseen on ruokavalio raskauden aikana, se vaihtelee ravitsemuksen eri tekijöiden mukaan. Raskautta edeltävä äitien paino ja pituus, ikä, vauvojen lukumäärä, ruokahalu, onko aineenvaihduntatauti (diabetes, fenyyliketonuria jne.), Sosioekonomiset ja kulttuuriset ominaisuudet, päivittäinen fyysinen aktiivisuus ovat tärkeitä tekijöitä painonnousussa.

: Kuinka selvittää, onko mahdollinen äiti painostunut raskauden aikana?
Tohtori Murat Berksoy: Riittää, että äiti mitaa painoindeksinsä nähdäkseen, onko hän painostunut raskauden aikana. Kehon massaindeksi; lasketaan jakamalla ruumiinpaino kaulan neliöllä. Esimerkiksi: on mahdollista mitata painoindeksi 70 / 1,60 × 1,60 henkilölle, joka painaa 70 kiloa ja 1,60 puntaa. Jos tämä arvo on 22, se tarkoittaa ihanteellista, jos se on välillä 18-25, normaali paino, jos se on välillä 18-25, ylipainoinen, jos se on välillä 25-30, ja lihava, jos se on yli 30. Yli 26 äidin painoindeksi, jonka tiedetään olevan diabeteksen, korkean verenpaineen ja verenkiertohäiriöiden riskissä.

: Mitä asioita tasapainoisessa ravinnossa tulee ottaa huomioon raskauden aikana?
Tohtori Murat Berksoy: Kun olet raskaana, kaikkien suositeltujen perusravinteiden ottaminen säännöllisesti ja riittävästi on ihanteellinen ruokavalio. Proteiini, rasvat, hiilihydraatit, vitamiinit ja mineraalit, jotka määritellään tasapainoiseksi tapana saada peruselintarvikkeista raskauden aikana, on yksi huomioitavista ominaisuuksista. Kuten monet meistä tietävät, rakkauden aikana kiinnostus vähäravinteisiin elintarvikkeisiin kuitenkin kasvaa. Tässä tapauksessa, jota kutsutaan myös himoksi, tärkein asia, että äidit haluavat syödä jatkuvasti, ovat sokeripitoiset ja rasvaiset ruuat. Sokeripitoiset ja rasvaiset ruuat, ravitseva ominaisuus ovat kuitenkin matalat, kaloriarvo on korkea. Koska keho voi varastoida nämä ruuat helposti, se aiheuttaa rasvoittumisen. "Keho tarvitsee niitä" -lause on oikea, mutta tämän tarpeen täyttämiseksi sinun ei tarvitse syödä kakkuja, piirakoita, karkkeja. Sinun tulisi myös tietää, että proteiineissa ja vitamiineja sisältävissä mineraaleissa on riittävästi sokeria ja rasvaa. Esimerkiksi 1 gramma rasvaa antaa yleensä 9 kaloria ja 1 gramma proteiinia antaa 4 kaloria. Siksi ravintoaineet, joissa on paljon rasvaa; rasvainen liha ja juustot, voi pois pöydästäsi on hyödyllistä pitää. Lisäksi piilotettuja paistettuja perunoita, paistettuja perunoita, leivonnaisia, kuten leivonnaisia, kannattaa välttää. Sinun pitäisi tietää, että liiallisella rasvalla ja sokerilla ei ole positiivista vaikutusta sinun tai vauvasi terveyteen. Raskauden aikana, etenkin vihanneksia ja hedelmiä, vitamiineja ja mineraaleja sisältävien kalsiumia sisältävien juustojen kanssa, sinun on huolehdittava siitä, että kulutat ruokia, kuten maitoa. Jos tasapainoinen ja säännöllinen tuleva äiti vie paljon vitamiineja ja mineraaleja sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia, lisäravinteiksi ei tarvitse käyttää vitamiinipillereitä. Ravinnossa on aina tärkeää suosia luonnonvaroja keinotekoisiin. Toisin sanoen, myytävänä olevien hedelmämehujen, tuoreiden hedelmien, jalostettujen lihojen, kuten makkarasalaami-makkaroiden, jalostamattomien tuoreiden lihojen, tuoreiden vihannesten ja hedelmien, jotka sisältävät luonnollisia vitamiineja ja mineraaleja, sijasta vitamiinipillereiden sijasta, sokerin tulisi olla suositeltava keinotekoisten makeutusaineiden sijaan.

: On äitejä, jotka laihduttavat raskauden aikana. Mitkä ovat haitat?
Tohtori Murat Berksoy: Raskaana olevat raskaana olevat äidit tulevat mieleen ensimmäisen ruokavalion kanssa. Jos asiantuntijalle ei toisin määrätä, ei ole välttämätöntä noudattaa ruokavaliota, joka on alle 2000 kaloria päivässä. Joustavalla ruokavalio-ohjelmalla on parasta yrittää välttää ruokaa, jolla on alhainen ravintoarvo, mikä johtaa painon nousuun.
Ei pidä unohtaa, että raskaat harjoitukset laihduttamiseksi voivat aiheuttaa nivelkipuja ja vatsakipuja ja jopa kohdun supistuksia, joita kutsutaan ennenaikaiseksi synnytykseksi.

: Mitkä ovat liikalihavuuden kielteiset vaikutukset raskausprosessiin?
Tohtori Murat Berksoy: Liiallinen painonnousu raskauden aikana vaarantaa äidin ja vauvan terveyden. Nämä riskit voidaan luokitella seuraavasti:
Lisääntyneen korkean verenpaineen riski
Lisääntynyt diabeteksen riski raskauden aikana
Lisääntynyt virtsateiden infektioriski raskauden aikana
Lisääntynyt vauvan synnynnäisten epämuodostumien riski
Lisääntynyt ylipainoisten vauvojen riski
Lisääntynyt syntymäriski keisarileikkauksen kautta
- Lisääntynyt ennenaikaisten (alhainen syntymäpaino) syntymien ja pikkulasten kuolleisuuden riski
- Lisääntynyt toimitusaika ja lisääntynyt synnytyksen jälkeinen verenvuoto
Lisääntynyt riski kohdunkaulan haavainfektioille, kohdunkaulan tulehdukselle ja virtsatieinfektiolle ihon ompeleissa synnytyksen jälkeen