Yleinen

Jooga raskauden aikana

Jooga raskauden aikana


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jooga voidaan aloittaa 3. raskauskuusta. Sitä voidaan jatkaa syntymän aikana. Se on erittäin hyödyllinen lääketieteellinen menetelmä kehon palauttamiseen syntymän jälkeen. Jooga on tehtävä tietoisesti ja opettajien ehdotusten ja opetusten kanssa. Muokattua ohjelmaa käytetään pakollisten liikkeiden välttämiseksi raskauden aikana.

Joogossa käytettävät perusasennotekniikat valmistavat raskaana olevaa naista äidiksi ja synnyttävät. Asento korjaa asennon häiriöt. Keuhkojen kapasiteettia lisäävät hengitysharjoitukset, etenkin normaalin synnytyksen aikana, näistä harjoituksista on suurta hyötyä. Hengitys- ja verenkiertoelimistö vahvistetaan. Fyysinen kunto ylläpidetään. Joogan todettiin vähentävän pahoinvointia raskauden aikana. Vatsalihakset vahvistuvat, kouristukset vähenevät. Perineaalilihasten supistuminen ja rentoutuminen, jotka määritellään Kegel-harjoituksiksi, ovat paljon tehokkaampia joogan kanssa, vahvistaen siten perineal-lihaksia. Selkä, vyötärön lihakset kehittyvät enemmän ja raskauden aiheuttamat kipu vähenevät huomattavasti. Jalat vahvistuvat. Paine iskiashermiin vähenee. Joogan kanssa äitinsä onnellisuus lisää hormonien eritystä. Siten odottava äiti on vapaa fyysisistä ja henkisistä jännitteistä. Se on tehokkaampi psykologisia traumoja vastaan. Jooga lisää suvaitsevaisuutta raskaana olevilla samoin kuin kaikilla muilla. Nämä positiiviset muutokset odotettavissa olevissa äideissä vaikuttavat positiivisesti myös sikiöön. Syntymisen jälkeen odottava äiti hyväksyy vauvan mukavammin ja elää ja rakastaa hänen rakkauttaan ja omistautumistaan.

Pitkäaikainen selällä makaaminen joogat tekeessään raskauden aikana aiheuttaa verenpaineen laskun odottavassa äidissä ja sikiön hapettumisen heikentymisen. Taittoa taaksepäin taivuttamista eteenpäin ei pitäisi pakottaa. Liiallista stressiä tulisi aina välttää. Kaikkien liikkeiden oleskelun keston tulisi olla lyhyt. Lisävarusteita, kuten palloja, seiniä, tuoleja ja vastaavia, ei tule käyttää liikkeiden aikana, liikkeistä tulee tehdä erittäin pehmeitä.

Joogaa ei pidä pitää pelkästään urheilutoimintana, vaan osana sisäistä matkaa. Tällä tavoin rauhanomainen syntymä voidaan toteuttaa.


Video: Joogaa raskauden aikana . Selkärangan mobilisointia istuen (Saattaa 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos