Ravitsemus

Maidon edut

Maidon edut

1-Tärkein kalsiummineraalilähde. Maidon tärkein ja tunnetuin etu on, että se on rikas kalsiumia. Kalsiumia, joka on erittäin toimiva mineraali, ei ole mahdollista saada ilman maitoa ja maitotuotteita. Maitotuotteet; maito, jogurtti, kirnupiimi, kefir ja juusto.2-Se on erittäin runsaasti fosforimineraaleja. Maidon kalsium ja fosfori ovat tasapainossa ja biologisesti saatavissa. Fosfori on proteiiniaineenvaihdunnan ja lihaskudoksen muodostumisen perusta. Fosforimineraalia käytetään kehon kudos- ja proteiinisynteesissä.3-Erittäin runsaasti A-vitamiinia A-vitamiinia, joka on tärkeä vitamiini ihon ja silmien terveydelle, on maidossa huomattavia määriä.4-Vahva B-ryhmän vitamiinien lähde. Ryhmän B vitamiineilla on tärkeitä tehtäviä energian aineenvaihdunnassa. On olemassa useita B-ryhmän vitamiineja, jotka ovat avainasemassa energian aineenvaihdunnassa, ja joukko B-ryhmän vitamiineja osallistuu hermostoon.5-E-vitamiini; E-vitamiinia, joka on ikääntymistä estävä vitamiini, on maidossa huomattavia määriä.6-Biotiini = maito on tärkeä lähde biotiinille, joka vastaa hiuksiemme ja ihon terveydestä.7-Laadukas proteiinilähde. Maidon sisältämällä proteiinilla on korkealaatuinen hyötyosuus eläinproteiinina ja se nopeuttaa aineenvaihduntamme.8-Rasvahappolajike on erittäin rikas. Yhtä tärkeä kuin rasvan määrä on rasvahappojen tehtävä. Useat maidon rasvahapot ovat välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat tehokkaita kasvussa ja kehityksessä.9-Vaikka hiilihydraattimäärä on pieni, se on toiminnallinen. Maidon hiilihydraatti on helppo imeytyä, mutta ei laktoosimuodossa nopeasti.10-Se toimii täydentävänä ja kovana pidättimenä pääruokana. Juomamaito aamiaisella, lounaalla ja illallisella; syö jogurtti, ayran ja cacık ovat ruokia, jotka lisäävät aterian laatua ja vahvuutta.11-Terveellinen ja käytännöllinen välipala. Monet tieteelliset viranomaiset sopivat nyt 5-6 ateriasta. Maito on erittäin kätevä ja käytännöllinen ravintoaine välituotteissa, jotta voidaan luoda pää- ja väliaterioita, jotka sisältävät hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa 2-3 tunnin välein.12-Maito auttaa torjumaan korkeaa verenpainetta. Maidossa oleva kalsium ja fosfori auttavat myös säätelemään kehon verenpainetta ja vähentävät siten korkean verenpaineen riskiä.13-Se poistaa tehokkaasti ylimääräisen natriumin. Maidossa oleva kalsium estää ylimääräisen natriumin imeytymisen ja on toiminnassa sen hävittämisessä.14-Maito on lääke diabeteksen hoidossa ja ehkäisyssä. Diabeteksen hoidossa, jota kutsumme myös diabetekseksi; lääkehoito + ruokavaliohoito täydentävät toisiaan. Maito perusravinteena tarjoaa merkittävän hyödyn välipallojen käytössä sokeritasapainon ylläpitämisessä.15-Laihdutusruokavaliot. Kevät- ja kesäkuukausina puhumme eniten ja vaikutamme elämäämme eniten. Elinolosuhteet saavat meidät painoon jokaiselta kuluneelta päivältä ja ajoissa reittimme johtaa liikalihavuuteen. Maidon juominen välipala- ja pääaterioissa lisää ruokavalion menestystä ja laihtumista.16-Assistenttimme taistelussa luun resorptiota vastaan. Kalsium kertyy kalsiumin kulutuksen myötä luiden terveen kudoksen muodostumiseen ensimmäisten 35 vuoden ajan. Toisella jaksolla 35 vuoden ikäisen jälkeen kalsium alkaa uuttua ja erittyä luista päivä päivältä, ja siten luun resorptio etenee pienillä vaiheilla. Jos otat tarpeeksi kalsiumia, ts. Jos syöt maitoa ja maitotuotteita; Luiden kalsiumhäviön kiihtyminen vähenee voimakkaasti. Myöhemmässä elämässämme luun resorptioriski on järkevästi estetty.17-Sillä on merkittävä vaikutus lasten terveeseen kasvuun. Kasvuun, kehitykseen ja pituuden kasvuun vaikuttaa monia tekijöitä. Riittävällä maidon kulutuksella on kuitenkin merkittävä ja huomattava positiivinen vaikutus.18-Naisten kuukautiset ovat hyödyllisiä. Naisten pelottava unelma siitä, että he elävät kuukautisten aikana; maidolla on puolivaikutus selviytyä ennenaikaisista oireyhtymistä. On tutkimuksia, jotka osoittavat, että kuukautiskierron oireyhtymät ohitetaan lievästi, jos kulutat riittävästi ja säännöllistä maitoa kuukautisten aikana.19-Kierrä verenkiertoa, torjuu turvotusta. Se tukee kehon veden tarpeiden tyydyttämistä korkealla maitovesi-suhteella. Vaikka sillä on ennaltaehkäisevä vaikutus turvotusongelman kehittymiseen, se on hyödyllinen edeeman ratkaisemisessa.20-Maito on syöpää estävä. Se estää toksiinien kertymisen ja osoittaa syöpää estävän vaikutuksen. Kehon mineraalitasapaino ja rakenne estävät toksiiniaineiden kertymistä kehomme ja helpottavat niiden hävittämistä.21-Maidolla on kolesterolia estäviä ominaisuuksia. Maito auttaa kehoamme hallitsemaan veren kolesterolimäärää. Maito, kuten muutkin eläinruoat, on kolesterolia sisältävä ruoka. Jotta voidaan ylläpitää tiettyjä veren kolesterolitasoja, meidän on otettava tietty määrä kolesterolia ruoan rakenteesta säännöllisesti joka päivä. Muutoin ruokavaliossamme ei ole kolesterolia, joten maksa tuottaa kolesterolia. Ajan myötä se on erikoistunut tuotantoon, kiihdyttää ja luovuttaa hallinnan. Kolesterolin tuotanto lisääntyy ajan myötä. Veren kolesteroliarvo nousee.

Video: Kaikkien aikojen maito. Valio Eila Raikkaampi (Heinäkuu 2020).