Raskaus

Kuinka laihtua imettäessäsi?

Kuinka laihtua imettäessäsi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. - 7. lokakuuta maailman imetysviikko için Ei epäilystäkään vauvasi terveydestä rintamaito ruoka on parasta. Voiko äiti laihtua tänä aikana? Amerikkalaisen sairaalan ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Ayşe Korkmaz vastaa.

Epäilemättä rintamaito on paras ruoka vauvasi terveydelle. Hyvä maidontuotto riippuu riittävästä ja tasapainoisesta ravinnosta imetyksen aikana. Energia- ja ravintoaineiden tarve imetyksen aikana on hiukan korkeampi kuin raskauden aikana. Tänä aikana äidin proteiini-, kalsium-, rauta- ja nestetarve kasvaa.

raskaus Jos olet käyttänyt maidontuotantoa, tarvitset riittävän ja tasapainoisen ravinnon energiavarastoistasi. Siten antamalla maitoa, raskauden aikana kertyneitä rasvavarastoja käytetään ja tämä antaa sinulle mahdollisuuden laihtua.

Imettäessä sinun on saatava riittävästi energiaa, proteiineja, mineraaleja ja vitamiineja erittymään maitoon, mikä on välttämätöntä myös ruokakauppojesi pitämiseksi tasapainossa. Siksi on erittäin tärkeää, että syöt oikein tänä aikana.

Painonpulan syntymän jälkeisen ahdistuksen vähentämiseksi tulisi välttää sitä, että menetän painoa joka tapauksessa sonran raskauden aikana. Tavoitteena olevan painonnousun raskauden aikana tulisi olla 1–1,5 kg kuukaudessa. niin synnytyksen jälkeinen laihtuminen on helpompaa. Ensimmäinen tavoitteemme tällä kaudella; Ainakin vauvan 6 ensimmäisen kuukauden aikana tulisi ruokkia vain rintamaitoa. Riittävä määrä rintamaitoa, sekä äidin ravitsemus että Imetystaajuus yhdessä äidin kanssa pysyä poissa stressistä. Siksi etenkin ensimmäisen 6 kuukauden painonpudotuksen ei pitäisi olla kovin tiukat ruokavaliot. Se menee 6-7 kg: n vauvan kanssa syntyessään. Sitten kohdennettu painonpudotus tulee jättää ensimmäisten 6 kuukauden ajan.

Koska sekä tiukka että hallitsematon ruokavalio on tehty maito maidon määrä ja myös laatu. Tietenkin sokerijälkiruoat, kompotti-tyyppiset ruuat, joiden uskotaan parantavan maidon laatua ja määrää, palaavat äidille vain ylipainoisina. Painonhallintaa varten kuuden ensimmäisen kuukauden aikana on noudatettava seuraavia suosituksia:

• Kuluta vain vettä päivässä 2,5-3 litraa nestettä.
• Kun haluat erittäin makea jälkiruoka, mieluummin maito- tai hedelmäjälkiruoat.
• Vältä liiallisia rasvaisia ​​ruokia.
• Luo pieni ja toistuva ruokavalio.

Kuitenkin kun vauva alkaa syödä ylimääräistä ruokaa 6 kuukauden kuluttua, ravitsemusohjelmaan voidaan soveltaa hidasta painon laskua, kuten 1–2 kg kuukaudessa, mutta tämän ohjelman tulisi olla tiukasti dietologin valvonnassa.

Väärät ruokavaliot, etenkin tänä aikana, voivat aiheuttaa äidille riittämättömyyden ravitsemuksellisten osien suhteen raskauden aikana. imetys kalsiumitarpeesi kasvaa 80% ja tarve on 1 000 - 1 200. Tämä tarkoittaa 3-4 kupin maito-jogurttia ja juustoa lisäämistä päivässä. Siksi sinun tulee ottaa riittävästi kalsiumia, vauvan maidon kalsiumpitoisuuden ylläpitämiseen tarvittava kalsium otetaan luistasi ja tämä vaikuttaa haitallisesti luusi terveyteen myöhempinä vuosina. Riittämätön kalsiumin saanti voi myös aiheuttaa hammaskarieksen.

Siksi, jos noudatat tiukkaa ja yksisuuntaista ruokavaliota sen sijaan, että täydentäisit jo ehtyneitä myymälöitä raskauden jälkeen, tämä aiheuttaa terveysongelmia myöhempinä vuosina. Lisäksi maidosi laatu ja määrä heikkenevät. Ravitsemusohjelmia on siksi seurattava ravitsemusterapeutin valvonnassa.

Voit napsauttaa alla olevaa linkkiä nähdäksesi tuotteet rintapumput-luokassa.

//www.e- / luokka / gogus_pumput


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos