Yleinen

Mikä on “ihanteellinen nukkumisaika lapsille?

Mikä on “ihanteellinen nukkumisaika lapsille?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Matala diabeteksen riski lapsilla, jotka nukkuvat vähemmän

Unella on suuri merkitys esiopetuksessa ja kouluikäisillä lapsilla, koska se on jokaisena elämänjaksona. Unenpuute, joka voi lisääntyä missä iässä tahansa, tuo mukanaan monia ongelmia. Viime vuosina tehtyjen tieteellisten tutkimusten mukaan niiden lasten lukumäärä, joiden uni on vähentynyt, on kasvanut; Huomiota kiinnitetään kuitenkin myös liikalihavuuden ja diabeteksen väliseen suhteeseen lyhentyneen uniajan kanssa. Lisäksi huomiovajeen ja unen puutteen välinen suhde on aihe, jota on korostettava.

Riittämätön uni vaikuttaa haitallisesti henkiseen ja fyysiseen kehitykseen

Lasten unihäiriöt jaetaan kahteen ryhmään. Ensimmäinen ryhmä koostuu lapsista, jotka kärsivät puutteellisesta unesta ympäristöstä tai muista syistä johtuen. Toisessa ryhmässä on lapsia, joilla on aikuisten kaltaisia ​​unihäiriöitä ja jotka herättävät unessa huonolaatuisen unen takia riittävästä unesta huolimatta. Mistä tahansa syystä unihäiriöt johtavat keskittymis- ja oppimisvaikeuksiin. Monien lasten, joille on diagnosoitu tarkkaavaisuusoireyhtymä, on havaittu olevan unettomia liian myöhään. Toinen unihäiriöiden aiheuttama ongelma on kasvuongelmat. Unettomuus tuo mukanaan henkisen ja fyysisen kehityksen ongelmia. Viime vuosina kehon rasvaa ja ylipainoa on lisätty tähän kuvaan.

Ei ”ihanteellista nukkumisaikaa lapsille

Kuten aikuisillakin, lasten nukkumisen kesto ja tuntit määräytyvät geenien mukaan ja vaihtelevat lapselta toiselle. On huomattava, että joillakin lapsilla nämä jaksot ovat lyhyitä (4 - 5 tuntia) ja toisilla pidempiä (12 - 14 tuntia), ja vanhempien tulisi ensin määrittää lapsilleen vaadittava uniajaika. Uni- ja herätysajat, jotka voivat sitten olla muuttuvat, olisi määritettävä. Pöllötyyppisen lapsen pakottaminen nukkumaan aikaisin tai odottamaan häntä heräämään aikaisin aamulla aiheuttaa monia ongelmia. Kuten nähdään, se ei ole ihanteellinen nukkumisaika lapsille, ja jokaisen lapsen nukkumisaika ja -aika on yksilöllinen.

Lapsia, joilla ei ole uni, ei tule pakottaa sänkyyn

Valitettavasti perheet eivät tiedä, että heidän lastensa nukkumisaika voi vaihdella. Tämä saa heidät pakottamaan lapsensa nukkumaan tai heräämään sopimattomina aikoina. Mitä tulee tehdä, on tarkkailtava huolellisesti lasten nukkumisaikaa ja tunteja lomakausien aikana. Näiden ominaisuuksien mukaan lasten nukkumisajat ja -jaksot tulisi suunnitella koulukauden aikana. Esimerkiksi pöllötyyppisiä lapsia ei pidä pakottaa menemään nukkumaan varhain illalla, heille olisi annettava mahdollisuus nukkua aamulla, mieluummin myöhäiset koulutunnit, viikon puuttuvat uniajastot olisi kompensoitava heidän nukkumisestaan ​​viikonloppuna ja iltapäivällä.

Ei matkapuhelimia makuuhuoneessa

Tekninen kehitys vaikuttaa lasten uneen kuten aikuisilla. Tutkimukset osoittavat, että valitettavasti näillä teknologisilla laitteilla vietetty aika varastetaan nukkumisajasta. Sen lisäksi, että ne aiheuttavat epätäydellistä nukkumista, he aiheuttavat kirkkaan valkoisen valon takia muutoksia unirytmissä. Toinen näiden laitteiden aiheuttama ongelma on, että niitä ei sammuteta yön yli. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä laitteet heikentävät yöunen laatua.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos