Yleinen

Varo paastoa kesällä!

Varo paastoa kesällä!

Ramadanin ollessa samanaikainen kesäkuukausien kanssa, paastoamisen pituus päivän aikana ja se, että ilman lämpötila saavuttaa korkeat arvot, vaativat ylimääräistä huomiota joihinkin asioihin paastoa tehtäessä. Bayındırin sairaala İçerenköy Ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Dyt. Näytä käyttäjän Pınar koko profiili, paasto kesällä illallisen jälkeen väsymystä ja unta voidaan nähdä kylmällä, nopealla ja suurella määrällä ravinteita verensokeriasetuksen nopeaan rikkomiseen aiheuttaen häiriöitä, hän totesi.

Viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset osoittavat, että sydänkohtauksen riski on suuri sydämen rasituksen takia intensiivisen aterian jälkeen. Siksi sitä tulisi ruokkia hitaasti ja pieninä määrinä säännöllisin väliajoin ei-paasto-aikavyöhykkeellä. Aterioiden määrän vähentyminen ei saisi tarkoittaa, että aterioita ei tehdä. Ruokintaan tulisi kiinnittää huomiota jakamalla tunnit suunnitellulla tavalla Sahurista alkaen.
Ruokien ruuansulatuksen helpottamiseksi ja seuraavan päivän janon tunteen välttämiseksi on syytä ottaa riittävästi nestettä aterioiden välillä ja mahdollisimman paljon vesipitoisia ruokia tulisi pitää parempana. Sahur 3 lasia, iftar-arvon jälkeen tulisi kiinnittää huomiota lasillinen vettä tunnissa kuluttamalla 8-10 lasillista vettä. Janoon pääsemiseksi hedelmämehu tulisi kuluttaa happamien juomien sijasta. Tee ja kahvi tulisi kuluttaa 45 minuuttia aterian jälkeen.

Valkoisen leivän, riisin, makeisten, perunoiden ja tiivistetyn hedelmämehun sijasta, mikä vähentää nopeasti verensokeria, etenkin sahurissa; Ruoka, kuten täysjyväleipä, maito, juusto, munat, tomaatit, kurkut, tekee nälkästä vähemmän kuultavaa päivällä.
Iftar, keitto, liha- ja vihannekset, salaatit, jogurtti ja täysjyväleipä tulisi olla suositeltava raskaiden rasvaisten ruokien sijaan. Aterioiden ei tulisi olla liian kuuma tai liian kylmä. Ruoka tulee kuluttaa hitaasti.
Välipalan jälkeen tulisi suosia kevyitä jälkiruokia, kuten riisikastiketta, vaniljakastike, ruusukukka, hedelmäjälkiruoat, jäätelö. Hedelmien kulutusta ei pidä unohtaa.

Paastoamisen tulisi olla varovainen, ettei se mene ulos erittäin kuumalla säällä, jos sitä ei ole. Jos sinun on mentävä ulos aikaisin aamulla tai iltapäivällä, on käytettävä runsaasti vaaleita vaatteita. Kesällä se on erittäin tungosta, ja kuumassa ympäristössä nestehäviö; Koska se aiheuttaa olosuhteita, kuten verensokerin laskua, tulee kiinnittää huomiota tähän asiaan. Jos suora auringonvalo altistuu nestehäviöille, lämpöhalvaus voi kehittyä.

Paastovat, raskaana olevat ja imettävät naiset, ikäiset lapset, vanhukset, matkustajat, ruoansulatushäiriöt
Se on epäterveellistä ihmisille, joilla on verenpaine ja diabetes, psykologisesti sairaille ja intensiivistä liikuntaa harrastaville urheilijoille.