Älä raskaa lukematta tätä uutisia!

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

Samaan aikaan hän on kiireisen työtahdin mukana, seuraa muotia ja kilpailee miesten kanssa uranportaiden nousussa. Hän sanoo olevansa lapsi ja ura, mutta hän pelkää raskautta. Suurin syy tähän pelkoon on fyysiset muutokset raskaudessa, painonnousu ja painonnousu eivät voi antaa. Okanin yliopiston fysioterapian ja kuntoutuksen osasto. Assoc. Tohtori Kuuntelemme Gamze Şenbursaa:Varaa anatomiset tarkastukset ja manuaalinen terapiaSin. Kehomme lihaksista, nivelsiteistä ja niveistä tulevat signaalit antavat meille tietoa fyysisestä terveydestämme. Satunnaisia ​​kipuja ja pimennyksiä pidetään normaalina päivittäisessä elämässä. Näitä signaaleja ei pidä kuitenkaan aliarvioida, koska ne johtuvat tapahtumista, jotka häiritsevät kehon tasapainoa. Raskauden myötä kehon tasapaino muuttuu sekä hormonaalisesti, lihaksellisesti että emotionaalisesti. Näihin muutoksiin sopeutumiseksi on hyödyllistä saavuttaa ihanteellinen kehotaso ennen raskautta. Kuuntele kehosi signaalit ja tee anatomiset tarkastukset mahdollisimman pian. Näin voit välttää raskauden aikana mahdollisesti esiintyvien fyysisten ongelmien kielteisiä vaikutuksia. Jos näitä ongelmia ei puututa ennen raskautta, sinulla on enemmän ongelmia raskauden aikana. Nämä ongelmat voivat myös olla peritty sinulle raskauden jälkeen. Estä raskaus terveellä ja kestävällä vartalolla manuaaliterapialla. Joten voit isännöidä vauvasi upealla tavalla. Ensin lihas, sitten lapsiMonet tutkimukset ovat osoittaneet, että vahvat lihakset helpottavat syntymää ja lyhentävät toimitusaikaa. Tärkeintä on vahvistaa oikeita lihaksia oikein. Lantion sisäosan lantionpohjan lihakset ovat tärkeimpiä lihaksia, jotka auttavat syntymää. Kegel-harjoitukset ovat ihanteellisia tämän alueen vahvistamiselle. Päivän aikana, työskennellessäsi ja rentouttaessasi, voit tehdä nämä harjoitukset valmistellaksesi sinua syntymään. Voimakkaat jalat raskauden ja syntymän aikana ovat sinulle erittäin hyödyllisiä. Jalkojen velvollisuutena on kantaa kasvanut paino 9 kuukautta. Hormonien vaikutuksesta löystyneet siteet aiheuttavat usein nilkan nyrjähdyksiä. Voit estää loukkaantumisia tukemalla niveliä erityisellä tavalla valmistetuilla vahvistusohjelmilla. Jokaisen päivän aikana vatsalihakset heikentyvät ja vauvan paino alkaa taipua eteenpäin. Tämä tarkoittaa, että selkä- ja ristiselän lihakset kantavat ja kuormittavat ylimääräistä kuormaa. Vahvoilla vatsan ja selän lihaksilla voit tasapainottaa vatsasi kasvua ilman rasitusta. Raskauden aikana ylläpidät pystyasentoa etkä tunne alaselän kipuja. Raskausvalmistelu urheiluEhkä suurin ongelma syntymän jälkeen on selkä- ja käsivarsien kipu imetyksen ja vauvan kuljetuksen aikana. Imetys, joka on äidille ja vauvalle erityisimpiä hetkiä, ei saisi tulla kipultaan kivun vuoksi. Sinun on kannettava vauvasi pitkään, joten tarvitset vahvoja käsivarsia. Jotta sujuvat ja kivuttomat käsivarren liikkeet olisivat selkälihaksesi oltava vahvoja. Selkälihasten heikkous johtaa sekä käsivarren liikkeiden vähentymiseen että kipuun. Sinun on valittava urheilulaji, joka ei aiheuta vammoja ja jolla voidaan saavuttaa suurin mahdollinen tehokkuus. Pilates, kävely, uinti, kuten urheilu, soveltuvat raskauteen valmistautumiseen.Älä raskaa laihduttamattaMitä enemmän sopii raskauteen, sitä mukavammin elimistösi käy läpi raskauden aikana kohtaamasi ongelmat. Ihanteellinen paino, tasapainoinen painonnousu ja synnytyksen jälkeinen mukavampi ja terveellisempi tapa laihtua.

---