Yleinen

Mitä sinun pitäisi tehdä ensimmäisen raskauskuukauden aikana?

Mitä sinun pitäisi tehdä ensimmäisen raskauskuukauden aikana?

Ensinnäkin sinun on pidettävä hyvää huolta itsestäsi ja huolehdittava terveydestäsi
Sinun pitäisi:

raskaus
Prosessissa on todella tärkeää, että pidät itsestäsi huolta.
Tässä prosessissa sinun ei pitäisi liioitella itseäsi ja tehdä kovaa työtä. Päivän aikana
Katso unta, yritä nukkua. Mieluummin lepoa
Tarkista. Lue esimerkiksi kirjoja.

tietenkin
laiminlyö heidät, jos sinulla on muita lapsia
Älä. Anna heille rakkautesi. Mutta heidän kanssaan
Älä tee toimintaa, joka vähentää väsymystä ja uupumusta. Päivän aikana
voit kysyä heiltä, ​​mitä he voivat tehdä.

Jos juokset
Jos olet äiti, yritä löytää mahdollisuus levätä työpaikallasi. ärsyttävä
Pysy poissa työpaikallasi. Raskauden ja päivittäisen elämäsi välillä
voit luoda tasapainon ajan myötä.

Sleep Pattern: Säännöllinen ja
Muista nukkua hyvin. Muista nukkua riittävän aikaisin levätäkseen.

Viestintää ympärilläsi: Kuka on lähellä, kuka haluaa auttaa sinua eniten
sukulaisia, kuten äitisi, puolisosi, veljesi, sisaresi ja niin edelleen.
anna sukulaisten auttaa sinua. luonasi liiketoimintaa
Autamme mielellämme. Jotkut asiat kumppaniltasi
Voit halutessasi. Esimerkiksi, jos sinulla on muita lapsia, pelaa heidän kanssaan ulkona
kuten pelaaminen. Mahdollisena äitinä et voi tehdä kaikkea itse.
Elämäsi rytmi on hyvin erilainen ja hyvin
sen on oltava hitaampaa.

käydä kävelyllä: Äärimmäistä
Pysyminen voi johtaa valituksiin, kuten väsymykseen. tämä
joten voit käydä säännöllisesti kävelyretkiä päivän aikana. Jos säännät itseäsi
Jos tunnet olevansa liian väsynyt, ota yhteyttä lääkäriisi.

Ravintosuunnitelma: raskaus
rauta, proteiini kehossa ensimmäisen kuukauden aikana
väsynyt itsesi ajoittain kaloreiden ja vastaavien aineiden puutteen vuoksi
Voit tuntea sen. Seurauksena on, että keskustele lääkärisi kanssa
valmistelee ravitsemusohjelma, joka
Voit hakea.

ympäristö: Kodissasi ja
kiinnitä huomiota työpaikan ilmanvaihdon ja valaistuksen järjestelyihin. meluisa
välttää ympäristöjä. Sukulaiset tällä alueella
Kerro heille, että he ovat oivaltavia ja reagoivia.

Muut lapsesi: Jos
Jos sinulla on, älä unohda muita lapsiasi. Kaikki huomio ja rakkaus vain
Älä anna vauvallesi. Huomiota, jota muut lapsesi tarvitsevat
osoittavat.

Your Psychology: äiti
Ehdokkaiden psykologinen tila raskauden aikana
Se voi näyttää. Joskus ne voivat olla hyvin hermostuneita ja hankala, joskus ne voivat olla liian tunnepitoisia.
Nämä ovat tunteita, jotka saattavat antaa normaalin tilanteen.
viestintä puolisosi ja muiden lasten kanssa.
Älä anna sen vaikuttaa.