Raskaus

Mikä on oikea aika laihtua synnytyksen jälkeen?

Mikä on oikea aika laihtua synnytyksen jälkeen?

Mikä on oikea aika laihtua synnytyksen jälkeen?

Memorial Hospital Pediatrian osasto Uz. Tohtori Gökçe Günbey, Gynekologian ja synnytysasiantuntija Op. Tohtori Remzi Aydin ja Memorial Atasehir Medical Centerin ravitsemus- ja ruokavalioosasto Dyt. Şefika Aydın, “Syntymisen jälkeinen painonpudotus"Hän vastasi kysymyksiimme siitä.

Mikä pitäisi olla painon nousu raskauden aikana?

Klassisesti ” Kantoaikaa 8–12 kiloa on normaalia raskauden aikana, mutta ei ole oikein asettaa vakiorajaa, koska kunkin naisen paino raskautta edeltävässä vaiheessa, aineenvaihdunta ja riskitekijät ovat erilaisia. Se on laskettava erikseen kullekin naiselle. Esimerkiksi raskaana olevalle naiselle, joka on 90 kg ennen raskautta ja jolla on diabeteksen riski, se voi olla 6 - 9 kg, erittäin heikolla raskaalla 15-17 kiloa se ei ehkä edes ole ongelma.

Napsauttamalla alla olevaa linkkiä saat selville, kuinka paljon painoa sinun täytyy saada raskauden aikana. 1. kuukauden raskauden ravitsemus Voit tarkistaa artikkelisi.

1. kuukauden raskauden ravitsemus: // www. / 1 kk-raskaus ravitsemus /

Onko synnytyksen paino pakkomielle?

naisten Tietenkin on aina huolta heidän fyysisestä ulkonäöstään ja painostaan, ja niin pitäisi olla myös! Tämä tuo mukanaan tunteen rakastaa omaa kehoaan.

Kuitenkin raskaus hyvin erityinen ja väliaikainen ajanjakso On pidettävä mielessä, että klassiset kauneuskriteerit eivät ehkä ole voimassa tänä aikana. On huomattava, että tämä ajanjakso on väliaikainen ja jakson lopussa pari odottaa suurta palkintoa!

Kuinka painonpudotuksen aloittaminen heti syntymän jälkeen vaikuttaa naisiin?

Kun olet menettänyt painon välillä 4-6 kg syntymän yhteydessä, ravitsemus Jos sitä levitetään säännöllisesti, se voidaan antaa 1-2 kg kuukaudessa. On muistettava, että hyvin vähän kalorien ottaminen voi olla haitallinen äidin terveydelle ja maito voi aiheuttaa

Erityisesti imettävien äitien ei pidä tehdä vähäkalorisia ruokavalioita. Vähäenergiset dieetit voivat vähentää rintamaitoa.

Napsauta alla olevaa linkkiä ja lue artikkeli imetyksen ravitsemussuosituksista.

Ravintosuositukset imetyksen aikana; // www. / Imetys-the-aikakausien onerileri /

Onko äiti oikein tehdä vähäkalorisia ruokavalioita heti syntymän jälkeen?

Riittävällä ja tasapainoisella ravinnolla äiti ei vain vastaa omia fysiologisia tarpeitaan, vaan myös varmistaa, että vauvansa fysiologiset ja psykologiset tarpeet tuotetaan riittävästi.

Tänä aikana äiti sekä heidän terveytensä, samoin kuin vauvan terveys Energian suhteen tarvitaan proteiinia, vitamiineja ja mineraaleja.

Imettävät äidit, imetyskausi Ainakin 500 kaloria tulisi lisätä päivittäiseen energiantarpeeseen kaikkialla.

Raskauden aikana ottamalla huomioon vitamiinien ja mineraalien saanti imetyksen aikana äiteillä, jotka ovat ylipainoisia ennen raskautta ja ylipainoisia ennen raskautta. laihtuminen jopa 2 kiloa kuukaudessa On todettu, että haittoja ei ole eikä tämä vaikuta haitallisesti maidontuotantoon.

Ruokavalioita, joissa on vähemmän kuin 1500 kaloria päivässä, ei pidä kuitenkaan koskaan antaa minkään imetyksen ajan.

Tiedetään, että tämän tason alapuolella oleva energian saanti voi heikentää maidontuotantoa ja aiheuttaa muiden ravintoaineiden vajaatoimintaa.

Vaikuttaako äidin ravitsemus maidon laatuun?

Vaikka äidin syömät ruoat eivät suoraan vaikuta rintamaidon laatuun, maidon määrä voi liittyä äidin ottamiin nestemäisiin ruokia.

Yli 80% rintamaidosta koostuu vedestä. Tästä syystä äidin tulisi ottaa vähintään 3 litraa nestemäistä ruokaa päivässä, jotta maito olisi riittävä.

Äidit ruokitaan kasvisruokavaliolla ja joillakin vitamiini puutteita voidaan nähdä, nämä puutteet voivat aiheuttaa puutteita vauvassa, kun niitä ei vahvisteta. Lisäksi äidin ruokavalio Köyhä kalsiumia Kalsiumin tapauksessa kalsium otetaan äidin luusta ja osallistuu maidontuotantoon.

Tämä tilanne vaikuttaa haitallisesti sekä äidiin että vauvan kehitykseen. Äiti imettää jodivaatimus lisää myös normaaliin verrattuna.

Erityisesti alueilla, joilla struumatapaukset ovat yleisempiä, jodivaatimus tulisi täyttää vauvan ja äidin vajaatoiminnan välttämiseksi. Seurauksena voimme sanoa; vitamiinit, mineraalit, proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit tasapainoinen ravitsemus välttämätön sekä äidin että vauvan terveydelle.

Milloin äidit voivat synnyttää laihtua?

Rintamaito Lapsen normaali kehitys ensimmäisten 3-4 kuukauden aikana. Neljän kuukauden kuluttua kasvuvauhti alkaa hidastua. Lisäravinteita annetaan kuudennen kuukauden jälkeen.

Maassamme äidit enimmäkseen Imetys jopa 1,5-2 vuotta Tiedetään. Raskauden aikana ylipainoiset äidit voivat aloittaa ruokavalion palautumisjakson jälkeen raskauden ensimmäisen 4 kuukauden jälkeen.

Kuinka kauan heidän pitäisi laihtua?

Tutkimuksissa 0,5 kg: n painonlasku viikossa raskauden jälkeen ei vähennä äidin tarpeita eikä sillä ole vaikutusta maitoon. äiti Kuukauden painonnousu on 2.

Kokonaisprosessi riippuu äidin ylipainosta. raskaus Äiti, joka painaa yli 15 kg, ja äiti, joka ottaa 9-12 kg raskausaikana, painonpudotusaika vaihtelee henkilöittäin.

Prosessin pidentäminen ylimääräisellä painolla on kuitenkin tärkein vaihe painon ylläpitämisessä. Nopea laihtuminen aiheuttaa äidin lihaksen menetys.
Väsymys, päänsärky, verensokerin pudotus, stressi, huono hengenveto aiheuttavat monia terveysongelmia, kuten vähentynyt luun mineralisaatio.

Onko Etkili-imetys Etkili tehokas lomakkeen syöttämiseen?

Imetys tarkoittaa äidin metabolian voimakasta lisääntymistä. Tämä tarkoittaa sekä vauvalle annettavien maidossa olevien aineiden kaloreita että imetykseen käytettyjä kaloreita. Tietenkin, nämä kalorikulut voivat nopeuttaa äidin pääsyä muotoon.

Ainoa huomautus on, että voit kalorien saannin lisääntyminen ei johtaa. Muutoin niin kauan kuin maidon annetaan tulla muotoon, se voi johtaa vielä enemmän painonnousuun.

Kuinka kauan syntymän jälkeen urheilua voidaan aloittaa?

Normaali toimitus Jos ompelua ei ole, urheilua voidaan aloittaa ensimmäisen viikon jälkeen. Kun kuitenkin otetaan huomioon, että äiti käy läpi intensiivistä maidontuotantoa ja rakenneuudistusta ja että hän voi olla hyvin väsynyt, ensimmäiset viikot voidaan pitää lyhyinä kuin 15 minuuttia päivässä, ja ne tulisi rajoittaa vain vatsan ja polvien niveliin liittyviin harjoituksiin.

Hyvin ajan tasalla "Levyt" Kevyet ja ei-pakotetut harjoitukset voivat olla erityisen hyödyllisiä. Tärkein tavoite on laittaa lihakset vyötärön ja lantion ympärille.

Keisarileikkauksen jälkeen harjoitukset tulisi aloittaa kolmannen viikon jälkeen ja kuudennen viikon jälkeen harjoituksilla tuetaan aerobisia ja kalorikulutuksia.

Mitkä ovat ravitsemussuosituksesi imettäville äideille?

  • Imettävien äitien tulisi ottaa huomioon alla olevat suositukset.
  • Imettäessä syntymän jälkeen on otettava enemmän nestemäisiä ravinteita kuin ennen raskautta. Tutti veden aineenvaihduntaa lisääntyy. Veden saanti kasvaa maidon erityksen myötä ja aineenvaihduntavesi kasvaa ruuan saannin lisääntyessä. Äidin nesteannosta on tarpeen lisätä, jotta maidon määrä ei muutu. Päivittäin otettavan nesteen kokonaismäärän tulisi olla noin 3000 ml. Tämä määrä on 12 kupillista vettä, maitoa, kirnupiimää, kompotti, kompotti, limonadi, hedelmämehut tulisi suositella. Juomien, kuten teen ja kahvin, tiedetään vähentävän maidontuotantoa.
  • Maitoa, jogurttia ja juustoa, joissa on runsaasti kalsiumia, tulisi kuluttaa säännöllisesti määrätyissä määrissä.
  • 1 muna ja 1 annos kasvisjauhoa joka päivä tai palkokasvit Se on voitettava.
  • Paistetut pavut, kahviherneet, linssit ja bulgur-sekoitusruokia, kuten appelsiini, mandariini, tomaatti, persilja, vihreä paprika, kevätsipuli C-vitamiinin suhteen tulisi nauttia yhdessä rikasten vihannesten ja hedelmien kanssa. Yksittäisten ominaisuuksien mukaan voidaan muodostaa kaasua muodostavia elintarvikkeita.
  • Rikas vitamiineja vihannekset ja hedelmät Jokaisen ruokavalion aterian tulisi olla.
  • Muita valmistettuja ruokia, jotka sisältävät lisäaineita, kuten salaamia, makkaraa ja makkaraa, ei tule kuluttaa niin paljon kuin mahdollista.
  • D-vitamiinia ei löydy elintarvikkeista. Sitä saadaan kuitenkin heijastamalla suoraan ihon auringonsäteet. Siksi imettävän äidin tulisi ottaa aurinkoa.
  • Pakolliset ateriat jodisoitu suola Sitä pitäisi käyttää. Jodi, jota ei käytetä riittävästi luonnollisissa ruuissa, kulkeutuu rintamaitosta vauvalle käyttämällä jodisoitua suolaa.
  • Kuivatut hedelmät ja pähkinät sisältävät runsaasti mineraaleja, kuten rautaa ja kalsiumia, sekä intensiivistä energiaa. Näitä ruokia voidaan kuluttaa painonhallinnalla.
  • Älä juo teetä ruuan kanssa, koska se aiheuttaa anemiaa. Iltapäiväteetä, kuten myöhään iltapäivällä aterioiden välillä, eli syödä 1-2 tuntia ruokailun jälkeen auki, tee sitruunamehulla On lisättävä. Yrttiteet, kuten lehmukka, minttu, kamomilla ja mäntymäki, tulisi olla suositeltavia juomina.
  • Tuoreet hedelmämehut, kirnupiimä, limonadi tulisi olla etusijalla hedelmämehujen, sooda- ja koolajuomien sijaan.
  • Melassi muodostaa verta, sokeri on tyhjän energian lähde. Melassin syöminen makeana sokerin sijasta on yksi anemian torjumiseksi tarvittavista toimenpiteistä.

Syntymisen jälkeinen laihtuminen Katso artikkeli.

Syntymisen jälkeinen painonpudotus:// www. / Post-syntymän-painonlasku /


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos