Raskaus

6. Raskauskuukauden ravitsemus

6. Raskauskuukauden ravitsemus


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

6. Raskauskuukauden ravitsemus

Hei! Toinen raskauskolmanneksen ajanjakso Olet kirjoittanut viimeisen kuukauden. Jännitys kasvaa ja haluat saada vauvasi mahdollisimman pian, eikö niin? 🙂

Odottava äiti kokee raskauden aikana merkittävän muutoksen. Toisaalta vauva pystyy tuntemaan erittäin hyviä tunteita, kun taas toisaalta voi tuntea levottomuutta. Syyllinen kaikkeen tähän hormonien vaihtaminen.

Hylly kaikki levottomuudet. Jätä itsesi rauhaan, usko, että kaikki tulee olemaan hyvä ja hyvä, koska jos ajattelet hyvää, se on huono, jos ajattele huonoa.

Raskauden aikana nopea ja ylimääräinen paino Suosittelen tässä tapauksessa et ole järkyttynyt ja ole varovainen seuraavien kuukausien ajan.

Kultaravinne neuvoja raskauden aikana

  • Vauvan jodi aivojen kehitys tukee. Aterioissa tulisi käyttää vähemmän suolaa raskauden ja jodisoitu suola tulisi olla parempi. Jodim mineraalin menetys Lisää suola keittämisen jälkeen välttääksesi suolaa.
  • Valkoinen jauho, valkoinen leipä, riisi täysjyväleivät, bulgur pilaf tai kiinteä pasta (täysvehnäpasta). Sinut kyllästyy pidempään ja siten on helpompaa ylläpitää painonhallintaa raskauden aikana. Älä tee rajoitettuja tai shokkiruokavalioita.

Puutteellinen hiilihydraattien saanti raskauden aikana vaikuttaa haitallisesti vauvan aivojen kehitykseen.

  • Erityisesti pakattuihin tuotteisiin, jotka kuuluvat ruokavalion otsikkoon glukoosisiirapin tai sokerin lisääminen käytettävissä. Tällaiset tuotteet voi häiritä verensokeritasapainoa Ja se voi tehdä sinusta nälkeisemmän. Siksi emme suosittele, että kulutat pakattuja tuotteita raskauden aikana.
  • Aterioista tulee tärkeämpiä raskauden keston edetessä. Tasapaino verensokeria ja estää nälkäkriisejä Sinun on tehtävä välipala käyttäjän puolesta. Tänä aikana voit viedä iltapäiväaterian kahteen erilliseen ateriaan. Joten sinua ei lastata päivälliselle. Esimerkiksi, valkoinen juustopaahtoleipä ja kirnupiimä voi olla hyvä vaihtoehto. Muita välipaloja varten voit valita hedelmämaitoleivän.
  • Jos elintarvikkeiden, kuten vihannesten ja pastaa, kiehuva vesi on vuotanut vitamiinien mineraalitappiotsiksi kiehuvaa vettä ei tulisi vuotaa.
  • Vauvan aivojen kehitys Suosittelen, että kulutat 2 täyspähkinää päivässä.
  • Älä unohda juoda vähintään 10-12 lasillista vettä joka päivä. Jos haluat tutkia nestetukea raskauden aikana yksityiskohtaisemmin, voit napsauttaa ravintoartikkeliamme raskauden viidentenä kuukautena.

// www. / 0-6 kuukauden baby-ravitsemus /

  • Raskauden aikana painonhallinnan kannalta Älä mieluummin paistettuja ruokia öljyssä. Paistamisen sijasta Grilli- tai uunimenetelmä Voit käyttää. Lisäksi öljyssä paistamista tulisi välttää, etenkin raskauden aikana, koska se on syöpää aiheuttava.

Pitäisikö sokerin lastaus suorittaa raskauden aikana?

raskaus 24-28. viikkojen välillä Aterian jälkeen odottavalle äidille nähdä verensokerin vaste kehossa tehdään sokerin lastaus. Viime aikoina on paljon tietoa sokerin haitallisesta lastaamisesta.Turkki Association of naistentautien ja synnytysten Hänen lausunnossaan sokerin lastaustestillä ei ole mitään haittaa, päinvastoin, se on erittäin tärkeä, kun puututaan raskauden alussa havaittuun diabetekseen. Vaikka tämä lastaustesti ei ole ongelma suurentaa, on viime aikoina tullut muodiksi olla tekemättä sokerin lastaustestiä raskauden aikana.

Kaikki mitä ihmettelet raskaussokerista! Katso artikkeli.

// www. / Raskaus-sokeri-oikeus-in-jokainen-asia Mietitkö-Auttaa parantua /

Sokerin lastaus raskauden aikana ei ole pelkää.

Mikä on sokerin lastaustesti raskauden aikana?

Tämä testi suoritettiin raskauden, raskauteen liittyvän diabeteksen aikana raskauden diabetes onko se testi. Kun tätä testiä ei suoriteta, asianmukaista ravintosuunnitelmaa ei voida laatia, koska odottava äiti ei tiedä onko hänellä diabetes.

Sokerin lastaustesti Käytetyn sokerin määrä 50 g, 75 g, enintään 100 grammaa. Oikeudet muutoksiin pidätetään. Pieni esimerkki kaksi viipaletta baklavaa sisältävät 50 grammaa sokeria. Äidit, jotka eivät halua saada tätä testiä, voivat ajatella seuraavaa; pakattuja ruokia, leipomotuotteita, suklaita ja kotitekoisia maitojälkiruokia kerätään päivittäin.

Ehdokkaat, joilla ei ole diabeteksen lastaustestiä kuin jos heillä on diabetes ravitsemussuunnitelmat on tarpeen sopia. Jos näissä ihmisissä on ongelma, on vaikea puuttua, koska syytä ei tiedetä ja vaara kehittyy. Tämä tilanne äkilliset vastasyntyneen kuolemat voi mennä ylös.

Kuinka sokerin lastaustesti suoritetaan? Kuinka monta viikkoa sokerikuormitus tapahtuu?Voit katsoa videomme.

Raskausraportin diagnoosi (raskaussokeri)

Raskauden aikana jotkut hormonit erittyvät normaalia enemmän vauvan kehitykseen, mikä nostaa verensokeria aiheuttaa. Raskausdiabetilla ei ole diabetesta ennen raskautta.

Otit sokerikokeen ja kerrot, että sinulla oli raskausdiabetes. Ei tarvitse paniikkia, koska erityinen ravitsemusohjelma sinulle ratkaisu mahdollista. Verensokeriasi tulee myös seurata säännöllisesti.

Yleensä syntymän jälkeen insuliiniresistenssi Diabetes voi olla jatkuvaa syntymän jälkeen, mutta harvoin diabetesta tulee seurata ja päättää tulosten perusteella.

Raskaudellinen diabetes ja ravitsemus

Raskausdiabetesta kärsivien odottavien äitien ravitsemustila on erittäin tärkeä. Ensinnäkin olisi kehitettävä ja toteutettava henkilökohtainen ravintosuunnitelma. Päivittäinen energia on otettava 12-15% proteiineista, 55-60% hiilihydraateista ja 25-30% öljyistä Sen pitäisi tulla.

Päivittäin otettava energia riippuu ihmisen iästä, pituudesta, painosta ja erityisolosuhteista. Ehdotan, että otat yhteyttä lähimpään ravitsemusterapeuttisi.

Ravitsemusneuvonta raskauden diabetekseen

  • Esiintyy raskauden aikana raskauden diabetes Ensinnäkin, sinun tulisi laittaa ateriat järjestykseen ja huolehtia siitä, että syöt aina samaan aikaan joka päivä.
  • Päivän aikana 3 tärkeintä 3-4 välipalaa sinun täytyy tehdä.
  • Hedelmät voivat alentaa verensokeria liian nopeasti ja nostaa sitä liian nopeasti; Siksi, kun pidät hedelmistä mieluummin aterioissasi, yritä kuluttaa ravintoaineita proteiiniryhmästä.
  • Päivittäisessä ruokavaliossasi täysjyvätuotteet valita ja monimutkainen eli ottaa hyvälaatuisia hiilihydraatteja Ole varovainen.
  • Älä unohda juoda paljon vettä.
  • runsaasti posalı ja kuituruoat pitäisi valita.
  • Suositussa määrin neuvotellen lääkärisi kanssa fyysinen aktiivisuus Voit.

Mitä tulisi syödä kuudennen raskauskuukauden aikana?

  • Vihannekset ovat tärkeitä raskauden kannalta kuitu, vitamiinit ja mineraalit. Sinun tulisi sisällyttää 5 annosta vihanneksia päivittäiseen ruokavalioon. Asia on valita vuodenaikoille sopivat vihannekset ja vihannesten vitamiini- ja mineraalitappioiden puuttuminen.
  • Bulgurilla on tärkeä paikka vauvan aivojen kehityksessä. matala glykeeminen indeksi koska se on täysi summa. 1 leipäviipale = 3 rkl on yhtä suuri kuin bulgur-riisi.
  • Happamien, kofeiinittomien juomien sijasta täyttää lisääntynyt nestentarve raskauden aikanaMaito kirnupiimä Probioottiset lähteet, kuten pitäisi olla parempia.

Näytelmäohjelma raskausdiabetesta varten

Kun hän herää:

  • 1 lasillinen vettä

Aamiainen:

  • 2 viipaletta vähärasvaista valkojuustoa (1 siivu juustoa ja 1 keitetty muna 1 päivä viikossa)
  • Tomaatit, kurkut, runsas vihannekset
  • 2 kokonaista saksanpähkinää tai 6 oliivia
  • 2-3 viipaletta täysjyväleipää

Aamupäivällä:

  • 1 annos hedelmiä
  • 1 kuppi maitoa

Lounas:

  • 1 kulho keittoa
  • Kananliha / lihapullot tai kalat, enintään 4–6 lihapullia (grillattua tai paistettua)
  • Salaatti runsaalla vihanneksella
  • 1 kulho jogurttia tai 1 kulho tzatzikia
  • 2 viipaletta täysjyväleipää

Iltapäivä 1:

  • Juustoleipä valkoisella juustolla
  • 1 kuppi kirnupiimä

Iltapäivä 2:

  • 1 annos hedelmiä
  • 5-6 pähkinää

Illallinen:

  • 1 kulho keittoa
  • 8 rkl kasvisruokaa
  • 1 kulho jogurttia / 1,5 kuppia kirnupiimää / 1 kulho tzatzikia
  • Salaatti runsaalla vihanneksella
  • 2 ohutta viipaletta täysjyväleipää tai 4-5 ruokalusikallista bulgur pilafia

öitä:

  • 1 annos hedelmiä
  • 1 kulho jogurttia

Huomaa: Tämä luettelo on yleinen. Ruokavalio on henkilökohtainen, sitä voidaan pienentää tai lisätä henkilökohtaisten erojen mukaan. Sinun on myös kuultava ravitsemusterapeuttia luodaksesi oman suunnitelmasi.

Sinun?

Ravitsemusterapeutti Beyza Uyan


Video: Pitääkö raskaana ollessa syödä kahden edestä (Saattaa 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos