Raskaus

10 asiaa, jotka imettävän äidin pitäisi tehdä!

10 asiaa, jotka imettävän äidin pitäisi tehdä!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

10 asiaa, jotka imettävän äidin pitäisi tehdä!

Rintamaito on vauvan tärkein ja ihmeellisin ruoka.

Niin paljon; asiantuntijat vain vauvojen imetys ensimmäisen 6 kuukauden ajan he korostavat, että se riittää ja että äidin tulisi jatkaa imetystä vauvansa niin kauan kuin mahdollista, vaikka lisäruokaa aloitettaisiin. Pieni vauva henkisen ja fyysisen kehityksen kannalta Rintamaito on erittäin suuri.

Rintamaito, lisää immuniteettia Rikas vitamiinien, mineraalien, rasvahappojen ja proteiinipitoisuutensa ansiosta se on parempi kuin lehmänmaito.

Siksi imetysajan pidentämiseksi niin paljon kuin mahdollista ja tehokkaan imetyksen läpikäymiseksi asioita, jotka imettävän äidin tulisi tehdä On. Jos kiinnität huomiota näihin kohtiin, sinulla on terve ja nautinnollinen prosessi sinulle ja vauvallesi.

Huolehdi levästäsi ja unestasi!

Elämästä kahdelle hengelle ruumiista on vaativa tehtävä, joka vaatii energiaa.

Siksi, kun syötät vauvaa maidolla, tunnet energiahäviösi vauvan imeessä. varsinkin että vastasyntyneet vauvat tulisi ruokkia kahden tunnin välein Koska ensimmäiset kuukaudet ovat äiteille melko haastavia.

Päivän ja yön käsite on sekoitettu. Äidillä pitäisi olla mahdollisuus levätä ja nukkua, kun vauva nukkuu.

Tärkeää! Kehosi erittää prolaktiinihormonia ja melatoniinia nukkumisen aikana, mikä auttaa parantamaan maidontuotantoa ja maidon laatua.

Lisäksi lepo ja nukkuminen tekevät sinusta onnellisemman ja rauhallisemman, mikä vahvistaa siteitä sinun ja vauvasi välillä.

Terveellinen ja tasapainoinen ravitsemus on imetyskauden kultainen sääntö!

Päivittäinen lisähoito imettävälle äidille Se tarvitsee energiaa välillä 500-750 kaloria. Maidontuotannon jatkamiseksi tätä määrää ei saisi laskea alle.

Siksi imettävien äitien tulisi kiinnittää huomiota ravitsemukseensa. Energia sanomalla; sen sijaan, että kuluttaisit rasvaisia, runsaasti kaloreita, hiilihydraatteja ja sokeriruokia; runsaasti proteiinia ja sisältää ruokaa jokaisesta ruokaryhmästä mieluummin monenlaisia ​​ruokavalioitasopii paremmin äidin ja vauvan terveydelle.

Älä unohda, että ei ole oikein syödä jokaista teistä sanomalla, että maito kasvaa. Sinun tulisi olla valikoiva ja tarkkaavainen, koska ateriat sisältyvät myös vauvaasi.

Lisätietoja ravitsemussuositukset imetyksen aikana Voit tarkistaa artikkelisi, pääset artikkeliin alla olevasta linkistä.

// www. / Imetys-the-aikakausien onerileri /

Rehu rintojen parantamiseksi ruokia!

Koska kuluttamasi ruoat vaikuttavat myös vauvaasi, ”Mitä imettävien äitien tulisi syödä? ”On väistämätöntä äideille.

Nesteen tarve kasvaa imetyksen aikana. Lisää nesteen, etenkin veden, kulutusta. Vesi on meille arvokkain neste.

Ainakin päivä 3 litraa Varmista juoda vettä. Syö usein tuoreita hedelmämehuja, kirnupiimää, kefiriä jne. Sinun tulisi kuitenkin välttää juomia, jotka sisältävät valmiita mehuja ja lisäaineita.

  • fenkoli, kuluttavat maitoa parantavia kasviteitä. Kysy lääkäriltäsi tuntemattomista kasveista.
  • Rikas kalsiumia, kuluta juustoa ja jogurttia usein.
  • eri vihannekset ja hedelmät aterioissasi Varmista.
  • Lisää punaisen lihan, munien ja kalojen, joissa on korkea proteiinipitoisuus, kulutustasi.
  • Välipalat sisältävät runsaasti ravintoa kuivatut hedelmät ja kuivatut hedelmät Kuluttaa.

Äidit tarvitsevat imetyksen aikana yksitellen tukea ja etsivät opastusta. Olemme laatineet oppaan sinulle! Katso nyt now

// www. / Imetys äidit-on-the-kirja /

Huomio tupakoinnin, alkoholin ja huumeiden kulutukseen!

imetys kun käytät savukkeita ja alkoholiaKaikki savukkeissa ja alkoholissa olevat haitalliset komponentit kulkeutuvat maidosi ja sitten suoraan vauvan kehoon.

Pienet elimet eivät voi sietää näitä haitallisia aineita ja voivat kerääntyä vauvasi kehoon. myrkyllinen vaikutus aiheuttaa. Sama pätee huumeiden käyttöön. Jos joudut käyttämään lääkkeitä imetyksen aikana (voi olla kipulääkkeitä tai flunssa käytettäviä lääkkeitä), ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriisi.

Pysy poissa ruokia, jotka voivat vähentää maidosi!

Kun huolehdit syömästä ruokia, jotka lisäävät maidosi, “Mitä imettävien äitien ei pitäisi syödä? Da.

  • Vähennä teen ja kahvin kulutustaJos mahdollista, älä juo lainkaan imetyksen aikana. Kofeiini kulkee vauvallesi rintamaitoon ja vaikuttaa haitallisesti uneen ja heikentää rintamaidon mineraalipitoisuutta.
  • Älä kuluta mausteisia ja mausteisia ruokia.
  • Timjami, minttu ja persilja Kiinnitä huomiota kulutukseen. Minttu ja persilja, joita kulutetaan suurina määrinä, vähentävät maidontuotantoa, kun taas timjami voi aiheuttaa allergisia oireita.
  • Vältä pohjakalojen syömistä. Nämä kalat sisältävät paljon elohopeaa, ja niillä on kielteinen vaikutus vauvasi kehitykseen.
  • Vältä allergeeniruokatuotteiden, kuten äyriäisten ja maapähkinöiden, käyttöä.
  • Vähennä suolan kulutusta. Liian suuren suolan syöminen voi aiheuttaa kehon turvotusta. Turvotus estää maidontuotantoa.

On mahdollista, että syömäsi ruuat voivat kaasuttaa vauvaasi!

Rintamaitoa syövien imeväisten kaasu-ongelma on väistämätön. Maito parantaa suoliston liikkuvuutta, kun vauva nielee ilmaa ja tämä ilma kertyy suolistossa.

Vaikka näin on, se tosiasia, että äidin syömät elintarvikkeet koostuvat kaasua muodostavista elintarvikkeista, lisää tätä ongelmaa monta kertaa. siksi ruuan kaasuttaminen Kuluttamisessa tulee olla varovainen.

Tärkeimmät kaasua tuottavat elintarvikkeet ovat;

  • C-vitamiinilla painotetut hedelmät (sitruuna, appelsiini, greippi jne.) ovat liian happamia vauvojen herkille vartaloille ja kulkevat rintamaitoa vauvalle aiheuttaen vatsakipuja ja kaasu-ongelmia.
  • Kaali, kurkku, sipuli, parsakaali
  • Liiallinen maidon kulutus
  • Korkeasti sokeriset ja vaikeasti sulavat palkokasvit, kuten pavut ja linssit
  • Tee, kahvi ja suklaa
  • meloni

Kun imetät vauvaasi, varmista, että pidät sitä oikein!

Sekä vauvan täyttöisyydelle että rintojen täydelliselle tyhjentämiselle imettävä äititulisi pitää vauva sopivassa kulmassa.

Vauvan kehon tulisi olla yhdensuuntainen ja suora kehon kanssa. Sinun on pidettävä se lähellä sinua; Älä kuitenkaan taivuta niin paljon, että se estää sitä hengittämästä ja muodostamasta siluetteja.

Jos imetät vauvaasi varmistamalla, että se pitää rintaasi tiukasti, estät sitä nielemästä liikaa ilmakuplia. Jos huolehdit siitä, että vauvasi nenä on nänni tasolla, luot sen sopivan kulman.

Kiinnitä huomiota samanlaiseen imettämiseen molemmista rinnoista!

Yksi imettävien äitien suurimmista huolenaiheista on se, onko maidon määrä riittävä.

Vauvasi on pitkään Se syötetään rintamaidon imettää molemmat rinnat tasa-arvoisesti.

Aloita imetys seuraavan kerran, kun lapsesi on imettänyt viimeisen rinnan.

siten, maidon tyhjennys rinnoista ja tukea maidontuotantoa. Samasta rinnasta imettäminen aiheuttaa myös muiden rintojen turvotusta ja kipua. Koska maitoa ei ole tarpeeksi, maidontuotanto siinä rinnassa vähenee. On ihanteellista antaa lapselle molemmat rinnat 10 minuutiksi jokaisen imetyksen aikana.

Valitettavasti työskentelevät äidit eivät ehkä pysty tarjoamaan tarvittavaa vastuuvapautta imemällä vauvojaan usein. Tässä tapauksessa ikään kuin imetät kotona lypsämällä kehosi antamaan tarvittava varoitus maidontuotannosta.

Voitko uskoa, että olemme laatineet erityisen oppaan työskentelevien äitien imetyksestä? Napsauta alla olevaa linkkiä nähdäksesi sen nyt!

// www. / Calisan-imettävien äitien-on-the-kirja /

Älä ole kiireellinen laihduttamiseen!

Synnytyksen jälkeinen paino-ongelma on jokaisen äskettäin syntyneen äidin ongelma. Kiinteät ruokavaliot, joita noudatat imetyksen aikana, aiheuttavat sinulle laihdutuksen nopeasti, hidastaa kehosi ja hidastaa maidontuotantoa ja pysäyttää sen. Emme halua, että äidit, jotka imettävät ensimmäisiä 6 kuukautta, pitävät ruokavaliota.

Yli 2 punnan menetys kuukaudessa ei sovellu imetykseen. Sinun tulisi laittaa raskaat hoidot syrjään, kunnes vauva lopettaa imetyksen kokonaan.

Liiallinen rasva, leivonnaiset, tiheä hiilihydraatteja kuluttava ruoka, joka ei sisällä terveellistä ruokavaliota ottamalla päivittäin syömäsi kalorit, on parasta.

Myös tässä prosessissa Voit kiinnittää huomiota muotoosi soveltamalla yksinkertaisia ​​harjoituksia.

Päästä eroon syntymäpainostasi 8 vaiheessa! Artikkelimme on sinua varten! Pääset artikkeliin napsauttamalla alla olevaa linkkiä.

// www. / 8-vaihe-at syntymäpainon päästä eroon /

Huolehdi nännihoidostasi tartuntavaaraa vastaan!

Imettävät äidit kokevat ajoittain rintaongelmia.

Nännihalkeilut ja haavat ovat yleisimpiä ongelmia. Imettävänä äitinä sinun tulee hoitaa nänni säännöllisesti. Bakteerit ja mikrobit lisääntyvät päivittäin Se kulkee vauvan kehossa, joka imetään rintamaitoa 8-10 kertaa.

Nännihoitovoide sinun tulee estää näiden haavojen esiintyminen ja hoitaa syntyvät haavat. Pese kädet ennen jokaista imettämistä varmistaaksesi, että kädet ovat puhtaat.

Luettelo voi olla yksityiskohtaisempi, mutta asioita, jotka imettävän äidin tulisi tehdä tämä on pohjimmiltaan tilanne, ja jos kiinnität huomiota näihin aiheisiin, imetysjakso on paljon nautinnollisempi sinulle ja vauvallesi.



Kommentit:

  1. Daijind

    I agree, a very useful phrase

  2. Salhdene

    I'll say thank you too!

  3. Rico

    On your place I so did not do.

  4. Maulkree

    Minun on sanottava, että olet väärässä.

  5. Irwyn

    It seems to me it is good idea. Olen samaa mieltä kanssasi.

  6. Nilmaran

    Täysin samaa mieltä hänen kanssaan. Tässä ei ole mitään, ja mielestäni tämä on hyvä idea. Täysin samaa mieltä hänen kanssaan.



Kirjoittaa viestin

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos