Ravitsemus

Imettävät äidit täällä; Rintamaitoa parantavat smoothie-reseptit!

Imettävät äidit täällä; Rintamaitoa parantavat smoothie-reseptit!

Hei rakkaat kaikki, tänään olemme kirjoittaneet toisiltaan rintamaitovahvistimen ja herkullisia smoothie-reseptejä

Imettävien äitien ravitsemus; se on erittäin tärkeä sekä rintamaidon laadun ja jatkuvuuden että vauvan hyvän kehityksen kannalta. Energia, joka tarvitset päivittäin imetyksen aikana laadukkaita ruoanlähteitä On erittäin tärkeää, että ostat!

Napsauta alla olevaa linkkiä ja lue artikkeli ruokinnasta imetyksen aikana.

// www. / Imetys-the-aikakausien onerileri /

Imettävien äitien yleisimmin esittämä kysymys on, kuinka voin lisätä rintamaitoa?

Tärkein ja tehokkain tapa lisätä rintamaitoa on nestetuki. Tärkein nesteemme on vesi. Siksi ainakin päivän aikana Yritetään juoda 10-12 lasillista vettä ja täydennä nesteen saantia probioottisilla lähteillä, kuten ayranilla, kuten kefiirillä.Koska imetyksen aikana vietetään liikaa energiaa päivän aikana verensokeri voi esiintyä. Tällaisesta verensokerin epätasapainosta johtuen makea halu lisääntyy, juoksut sokeripitoisiin makeisiin ja et päästä eroon painostasi syntymän jälkeen tämän tilanteen takia.
  • Tasapainotat verensokeriasi.
  • Minimoi jälkiruoka.
  • Lisäät maitoa, koska tuet nesteen saantia.
  • Et käänny jälkiruokaan, koska tasapainotat verensokeriasi painosi hallinnassa Voit pitää.

Päästä eroon syntymäpainostasi 8 vaiheessa! Voit lukea artikkelimme. Napsauta alla olevaa linkkiä.

// www. / 8-vaihe-at syntymäpainon päästä eroon /

Rintamaitoa parantavat smoothie-reseptit!

Violetti smoothie

ainekset:
  • 3 rkl kaurajauhoa
  • Puoli jäädytettyjä banaaneja
  • 1 kourallinen karhunvatukat
  • 4 lehtiä rypäleitä
  • 1 neilikka
  • 200 ml kefiiriä

valmistus: Annetaan kaikki aineosat sekoittimen läpi tasaiseksi ja kulutetaan sitten

Vihreä smoothie

ainekset:
  • 1 kourallinen pinaattia
  • 4-5 lehtiä rypäleitä
  • Puolet vihreä omena
  • 2 rkl kaurajauhoa
  • 1 pala porkkanaa
  • 2 lasillista vettä

valmistus: Poista kaikki aineosat tehosekoittimesta, kunnes ne ovat tasaisia ​​ja kuluneet.

Makea smoothie

ainekset:
  • 1 tl tahiniä
  • Puolet omenasta
  • 1 kuppi laktoositonta maitoa
  • Puoli jäädytettyjä banaaneja
  • 1 kourallinen kurpitsansiemeniä
  • 1 tl johanneksenleipäjauhetta
  • 2 rkl kaurajauhoa

valmistus: Poista kaikki aineosat tehosekoittimesta, kunnes ne ovat tasaisia ​​ja kuluneet.

Huomautus: Smoothie-reseptimme eivät sovellu äideille, jotka ovat ensimmäisen imettämiskuukauden aikana.

Älä unohda kokeilla reseptejä ja jakaa niitä kanssamme

Yours,

Ravitsemusterapeutti Beyza Uyan

instagram: //www.instagram.com/dytbeyzauyan/


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos