Kenraali

Vinkkejä pikkulapsille: Terveelliset välipalat ja ateriat

Vinkkejä pikkulapsille: Terveelliset välipalat ja ateriat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Opeta lapsi maistelemaan herkullista ja ravitsevaa ruokaa tarjoilemalla erilaisia ​​terveellisiä aterioita ja välipaloja. Tässä on muutama vinkki aloittamiseen.

Pyydä lapsi auttamaan

Hyödynnä lapsesi uteliaisuutta. Ota pikkulapsesi ostoksille mukaasi ja anna hänen poimia mitä tahansa tuoretta hedelmää tai vihannesta. Lapset syövät todennäköisemmin ja nauttivat valitsemastaan.

Pidä annokset pieninä

Kuinka paljon lapsesi tarvitsee syödä päivittäin, riippuu hänen iästä, painosta ja aktiivisuustasosta. Suurin osa 1–2-vuotiaista syö 800–1 000 kaloria päivässä.

Terveellisen annoksen koko on noin neljännes aikuisen annoksesta. Kaloreita ei tarvitse laskea - muista vain säätää annokset vastaavasti.

Älä huoli rasvasta

Pikkulasten on saatava noin puolet kaloreistaan ​​ravintorasvasta normaalin kasvun ja kehityksen saavuttamiseksi. Se saattaa tuntua paljon, mutta jos lapsesi syö vain 1000 kaloria päivässä, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että hän laihtuu liian nopeasti.

Kun lapsesi on täyttänyt 2 vuotta, vähennä rasvan määrää vähitellen, kunnes se on alle noin kolmasosa päivittäisistä kaloreista.

Katkaise se

Ennen kuin lapset saavuttavat 4 vuoden iän, he eivät voi pureskella ruokaa kovin hyvin. Leikkaa lapsesi välipala purukokoisiksi paloiksi. Jos tarjoilet vihanneksia, kypsennä ne ensin pehmeiksi ja pilko ne sitten helposti syötäviksi.

Elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa pikkulasten tukehtumisen, ovat maapähkinät, kokonaiset viinirypäleet, kokonaiset kirsikkatomaatit, porkkanat, kurpitsa- tai auringonkukansiemenet, maapähkinävoita, selleriä ja kirsikoita.

Jousta

Ei ole epätavallista, että nuoret lapset tekevät kasvot suosikkiruokansa suhteen. Pikkulapsesi voi haluta saman lounaan useita päiviä peräkkäin ja sitten yhtäkkiä päättää, ettei hän enää pidä siitä. Se voi olla turhauttavaa, mutta yritä olla tekemättä siitä paljon.

On muita terveellisiä valintoja käsillä. Jos tarjoat jotain, jota hän ei ole kokeillut aiemmin, anna hänelle vain vähän ja tarjoile sitä tutun ruoan rinnalla. Ja älä vaadi, että hän syö täyden annoksen jotain, jota hän ei ole tottunut.

Keitä yhdessä

Jos lapsi auttaa tekemään aterian, hän todennäköisesti haluaa syödä sen. Anna hänelle ikään sopivat työpaikat keittiössä, kuten vihannesten pesu, ainesosien lisääminen ja sekoittaminen sekä salaatin repiminen. Yhdessä ruoanlaitto on erinomainen tapa herättää hyviä tunteita ruoasta.

Pidä se yksinkertaisena

Vaikka rakastat kokata, on vaikea löytää aikaa, kun sinulla on pieniä lapsia. Onneksi voit valmistaa ravitsevaa ruokaa, jota lapsi rakastaa muutamassa minuutissa.

Tutustu tuoreisiin ideoihimme nopeista ja terveellisistä välipaloista ja strategioista, joilla voittaa nirsoilijat.


Katso video: Välipala vinkki (Saattaa 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos