Kenraali

Kuinka selviytyä korkean riskin raskaudesta

Kuinka selviytyä korkean riskin raskaudesta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Syömisestä hyvin tarpeeksi lepoon saaminen, mikä tahansa raskaus tarjoaa tarpeeksi huolta. Ja jos sinulla on korkean riskin raskaus, tunnet todennäköisesti erityisen ahdistunut. Pelkkä termi "korkean riskin" kuulostaa huolestuttavalta. Lue oppia selviytymään.

Mitä tarkoittaa korkean riskin raskaus?

Suuririskinen raskaus tarkoittaa, että tarvitset erityishoitoa terveellisen raskauden saamiseksi erityistilanteen takia. Termiä "korkea riski" voidaan soveltaa moniin terveysolosuhteisiin ja olosuhteisiin, jotka vaikuttavat raskauteen, kuten raskausdiabetes, HIV, liikalihavuus tai preeklampsia.

Mitä voin tehdä ollakseni mahdollisimman terveellistä?

Tärkein asia, jonka voit tehdä, on myös yksinkertaisin: Tee tiivistä yhteistyötä terveydenhuollon tarjoajan tai asiantuntijan kanssa.

  • Osallistu kaikkiin tapaamisiin.
  • Pidä palveluntarjoajan suosittelemat testit.
  • Ota lääkitys ohjeiden mukaan.
  • Esitä kysymyksiä, kun sinulla on niitä.

Palveluntarjoajasi voi auttaa sinua pysymään hyvin. Jos sinulla on esimerkiksi diabetes, terveydenhuollon tarjoaja voi auttaa sinua asettamaan tavoitteet verensokerillesi. Jos sinulla on masennusta tai muuta psykologista häiriötä, yhteistyö mielenterveyden ammattilaisen kanssa voi auttaa sinua hallitsemaan tilasi.

Varmista, että tiedät oireista, jotka osoittavat, että on aika hakeutua kiireelliseen hoitoon raskauden aikana.

Jos joudut rajoittamaan tavanomaisia ​​toimintojasi, terveydentila voi sisältää myös tapoja etsiä elämäsi järjestämistä niin, että voit levätä enemmän. Jos työskentelet, se voi tarkoittaa sitä, että puhut terveydenhuollon tarjoajan (ja lopulta pomosi) kanssa siitä, miten voit muuttaa vastuusi tai tarvitseeko mennä sairauslomalle.

Kuinka voin vähentää stressiäni?

On todennäköistä, että raskaudellasi on ylä- ja alamäkiä. Paras tapa hallita väistämätöntä stressiä on keskittää energiasi siihen, mihin hallitset, ja päästää irti lopusta.

Tässä on joitain tehokkaimpia tapoja torjua stressi ja pitää mielesi ja kehosi rauhallisena:

  • Levätä. Nauti paljon. Suunnittele päivittäisessä aikataulussasi aikaa napata, meditoida tai löytää muita tapoja rentoutua. Jos työskentelet kokopäiväisesti, yritä laittaa jalkasi lounastauon aikana.
  • Vähennä työmäärääsi. Pyydä kumppaniasi tai muita perheenjäseniä ottamaan enemmän vastaan ​​kotitöitä. Jos se sopii budjettiisi, harkitse jonkun palkkaamista tulemaan siivoamaan joka viikko.
  • Harjoittele. Ellei sinua ole kehotettu olemaan, säännöllinen liikunta on tärkeää raskauden aikana. Kävely ja uinti ovat yleensä hyviä valintoja. Tarkista terveydenhuollon tarjoajalta, mitkä liikuntatyypit ovat sinulle turvallisia ja sopivia.
  • Ota luokka. Synnytystä edeltävä jooga, meditaatio ja tietoisuuspohjainen stressin vähentäminen ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja stressin vaikutusten torjumiseksi.
  • Mene ulos. Raikkaalla ilmalla ja auringonvalolla on yleensä rauhoittava ja kohottava vaikutus. Ajan viettäminen ulkona voi jopa auttaa sinua nukkumaan paremmin.

Kuinka voin pitää yllä energiaani?

Joillakin raskauden vaiheilla tunnet todennäköisesti vähän energiaa. Pienennä odotuksiasi ja hyväksy, että suuri osa kehosi energiasta menee vauvan kasvattamiseen. Samalla tässä on joitain yksinkertaisia ​​tapoja säästää energiaasi:

  • Hidasta. Kun energiaa on vähän, se voi olla kehosi tapa kertoa levätä.
  • Pysy hydratoituna. Ota selville, kuinka paljon vettä juotava, ja lisää se päivittäiseen rutiiniin.
  • Syödä hyvin. Syö runsaasti terveellisiä ruokia, kuten munia, kaurapuuroa ja omenoita. Jos olet aneeminen tai rautatasosi on alhainen, saatat joutua ottamaan lisäravinteen. Tasapainoisen ruokavalion noudattaminen on paras tapa saada kaikki kehosi tarvitsemat ravintoaineet.

Kuinka voin huolehtia itsestäni emotionaalisesti?

Älä tunne olevasi velvollinen olemaan jatkuvasti pirteä tai iloinen. Kun kohtaat lääketieteellisiä haasteita, voi olla hyödyllistä tunnistaa tilanteesi vaikeus.

Jos haavoittuvuuden tunne auttaa sinua keskittymään tekemään kaikkesi pysyäksesi terveenä, se on hyvä asia. Mutta varo syyllisyyttä tai häpeää, joka voi lisätä masennusta ja ahdistusta, joka voi pahentaa asioita. Älä pakkomielle siitä, olisitko voinut estää tilasi.

Jos olet huolissasi terveydestäsi tai tunnet olosi huonoksi, harkitse tapaamista mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Terapeutti voi tarjota emotionaalista tukea ja auttaa tunnistamaan käyttäytymismallit, jotka lisäävät stressiä, ahdistusta tai masennusta.

Tukiryhmät tarjoavat rakentavan tavan hallita kohtaamiasi vaikeuksia. Tunteiden jakaminen muiden kanssa auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän eristetyksi ja läheisemmäksi niihin, jotka kohtaavat samanlaisia ​​haasteita.

Kuinka voin auttaa muita ymmärtämään, mitä käyn läpi?

Suuririskinen raskaus voi olla yksinäinen kokemus, kun lähimmät ihmiset eivät tiedä miltä se on. Tässä on muutama ehdotus muiden auttamiseksi ymmärtämään korkean riskin raskaus, jotta he voivat antaa sinulle tarvitsemasi empatian ja tuen.

  • Ole valmis puhumaan pelkoistasi ja kokemuksistasi.
  • Jaa artikkeleita, kirjoja tai muuta tietoa tilastasi.
  • Tuo kumppanisi tai tukeva ystäväsi mukaan lääkäriin.

Kuinka voin pyytää kumppaniltani tukea?

Käytännön ja emotionaalinen tuki ovat avain terveelliseen raskauteen. Tässä on vinkkejä puhumiseen kumppanisi kanssa korkean riskin raskaudesta:

  • Kuuntele kumppanisi huolenaiheita. Vaikea raskaus voi vahvistaa suhdetta, koska se on mahdollisuus kuunnella ja tukea toisiaan. Yksinkertainen teko jakaa toistensa huolet voivat auttaa lievittämään niitä.
  • Kysy mitä tarvitset. Jos haluat apua talon ympärillä tehtävissä erityistehtävissä, tee luettelo. Jos sinulla on vaikeuksia saada kumppanisi saapumaan, pyydä terveydenhuollon tarjoajaasi selittämään, miksi se on niin tärkeää.

Kuinka voin rakentaa tukiverkoston?

Tukiverkoston rakentamiseen on tarjolla monia online-resursseja ja sovelluksia. Hyödynnä online-hoitokalentereita, kuten ateriajuna ja Lotsa-avustavat kädet, jotta ystävien ja perheen on helppo auttaa sinua.

Saat käytännön ja emotionaalista tukea etsimällä muita sivustomme yhteisöstä tai yhteisöistä, kuten Sides High-Risk Raskaustuki.

Jos sinulla ei vielä ole terapeuttia, harkitse sellaisen löytämistä, jonka kanssa voit tavata säännöllisesti. Mielenterveyden ammattilaiset voivat myös yhdistää sinut tukiryhmiin ja muihin lähiyhteisön resursseihin.

Kuinka käsittelen kaunaa, jota tunnen naisista, joilla ei ole korkean riskin raskautta?

On luonnollista tuntea kaunaa naisista, joilla näyttää olevan helppo raskaus, kun et. Mutta todellisuus on, että useimmat ihmiset pitävät vaikeutensa yksityisinä.

Paras tapa olla tuntematta kaunaa on tunnustaa, että elämään liittyy haasteita kaikille. Naisella, jolla on "helppo" raskaus, voi olla muita haasteita, joista et tiedä. Sen sijaan, että tuntisit kaunaa, yritä koota solidaarisuutta.

Ja jos tunnet edelleen kaunaa, kysy itseltäsi, haluaisitko hänen käyvän läpi mitä olet käymässä läpi. Vastaus on luultavasti ei.

Kuinka selviän ylimääräisistä lääkärin vastaanotoista ja testeistä?

Henkisen verokannan hallinnan lisäksi korkean riskin raskaus tarkoittaa myös logististen haasteiden käsittelemistä, kuten ylimääräisen lastenhoidon aikatauluttamista ja työstä poissaoloa. Kun käsittelet kaikkia näitä ylimääräisiä vaatimuksia, se voi auttaa ottamaan hetken ja miettimään niiden taustaa: Sinun ja vauvasi terveys.

Niin monien muiden lääketieteellisten tapaamisten ja testien ylösalaisin on, että ne voivat myös olla mahdollisuus saada varmuus tilastasi - tai havaita mahdolliset komplikaatiot aikaisin.

Ota kaikki irti tapaamisistasi kysymällä kysymyksiä ja seuraamalla, jos et ymmärrä vastauksia. Ota selville kaikki mahdolliset vaihtoehdoistasi. Hoitoon tällä tavoin lähestyminen voi antaa sinulle tunteen hallita tilannettasi ja auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän vihaiseksi tai peloissasi.

Mikä on paras tapa keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa huolenaiheistani?

Kehitä hyvät suhteet terveydenhuollon tarjoajaasi esittämällä hyviä kysymyksiä. Ajatellut kysymykset on helppo unohtaa, joten tee luettelo päivä tai kaksi ennen tapaamista. Ole mahdollisimman tarkka: Pitääkö lääkitykseni ottaa tiettyyn aikaan? Mitä bedrest tarkoittaa minun tapauksessani?

Jos mahdollista, pyydä perheenjäsentä tai ystävää tulemaan kanssasi synnytystä edeltäville vierailuille. Tällä tavalla sinulla on toinen korvasarja sekä emotionaalinen tuki.

Kuinka selviän siitä, että unelmani eivät synny?

Monet lääkärit ja kätilöt kertovat potilaille, että on hyvä kirjoittaa syntymäsuunnitelma, mutta oltava valmiita heittämään se, jos asiat eivät mene suunnitellusti. Joillakin naisilla, joilla on korkean riskin raskaus, on oltava c-osa, induktio tai muu interventio, mikä ei ole tarkalleen mitä he haluavat. Tässä on joitain vinkkejä selviytymään pettymyksestä unelmiesi syntymättömyyden vuoksi:

  • Tunnusta surullisuutesi, vihasi, syyllisyytesi tai mitä tahansa muita tunteitasi.
  • Keskustele kenen tahansa kanssa, johon luotat olevan hyvä kuuntelija, mukaan lukien ystävät, tukiryhmän jäsenet tai online-yhteisöt. Tunnekivun ratkaiseminen on vaikeampi, kun pidät sen itsellesi.
  • Päiväkirja kokemuksestasi joko paperilla tai verkossa.
  • Ohita ihmisiä, jotka sanovat sinulle, että sinun ei pitäisi tuntea tapaa. Vaikka sinulla olisi täysin terve vauva, tunteesi ovat päteviä ja todellisia.

Susan LaCroix on kirjailija, toimittaja ja psykoterapeutti, jolla on yksityislääkäri Berkeleyssä Kaliforniassa. Hän on erikoistunut tukemaan yksilöitä ja pariskuntia raskauden, synnytyksen jälkeisen sopeutumisen ja vanhemmuuteen siirtymisen aikana.


Katso video: Bäkkäri klippi: Miten raskausmaha tehdään? Entä peitetään? (Saattaa 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos