Psykologia

Imetysneuvonta

Imetysneuvonta

Kuinka lisätä rintamaitoa?

Rintamaito se on korvaamaton ruoka terveyden suhteen, joka täyttää kaikki ravinnevaatimukset, helposti sulavaa ja suojaa infektioilta.

Rintamaito on ihanteellinen ruoka vauvoille, kun sitä ei anneta ensimmäisen puolen tunnin sisällä syntymän jälkeen eikä muita ravintoaineita, mukaan lukien vesi, ei anneta.

Imetys (imetys) jaetaan yleensä kolmeen jaksoon: rintojen kasvu, maidon erityksen alkaminen ja alkavan maidon erityksen jatkuminen. Jokaista jaksoa säätelevät metaboliset lisääntymishormonit.

Jotta voidaan sanoa, että imetys onnistuu, äidin on tarpeen imettää lastaan ​​heti syntymän jälkeen ja saada vauva terveellisesti.

imetys fyysiset, psykologiset, synnytystä edeltävät ja postnataaliset tekijät. Maidon, jonka äiti erittää imetyksen aikana, tuote on saatavista ravintoaineista.

Maidon eritykseen tarvittavia ravintoaineita tulisi pitää täydennyksenä äidin omiin tarpeisiin. Äidin erittelemä maidon energia ja ravintoaineet vastasyntyneen vauvan ruokkimiseksi toimitetaan äidin omassa kehossa olevista varastoista.

Imettävän äidin ruokinnan tarkoituksena on tyydyttää hänen omat fysiologiset tarpeensa, pitää kehon ravintovarannot tasapainossa ja energia ja ravinteet Se täyttää.

Imettävien naisten energia- ja ravinnevaatimukset vaihtelevat henkilökohtaisten ominaisuuksien mukaan. Nämä ominaisuudet ovat tekijöitä, jotka lisäävät energiankulutusta, kuten varastojen tyhjeneminen usein syntyvien syiden takia, infektioiden esiintyvyys, aliravitsemusaste ja -aste, fyysisten ammattien paino.

Äidin raskaus ja imetys riittävä ja tasapainoinen ravitsemus vauvan terveellistä syntymää ja lisää rintamaitoa.

Äidin tummien vihreiden lehtivihannesten ja vesituotteiden kulutus raskauden aikana myötävaikuttaa vauvan aivojen kehitykseen ja estää tulevia terveysongelmia. Maidon imetys imetyksen aikana, naisen normaali tarve on enemmän energia, proteiini, vitamiinit ja mineraalit Se vaatii ottaen.

Voit katsoa videomme suosituksista rintamaidon lisäämiseksi.

ENERGIA

Merkittävä osa imettävän naisen erittämästä maidon energiasta saadaan syömällä. Naisen saamaa energiaa ei voida täysin muuntaa maitoenergiaksi, ja myös kehon kudokset kulutetaan.

On hyväksytty, että 80% ruokavalion tuottamasta energiasta muuttuu maitoenergiaksi. Keskimääräinen terveellisen äitien päivä Erittyi 700 - 800 ml maitoa Päivittäiseen energiantarpeeseen tulisi lisätä 750 kaloria imetyksen aikana.

Äiti syö 500 kaloria tästä määrästä, raskauden aikana hankituista myymälöistä saadaan 250 kaloria.

NESTE

Tutti veden aineenvaihduntaa lisääntyy. Veden saanti kasvaa maidon erityksen myötä ja aineenvaihduntavesi kasvaa ruuan saannin lisääntyessä. Äidin nesteannosta on tarpeen lisätä, jotta maidon määrä ei muutu. Päivittäisen saannin tulisi olla noin 3 litraa.

Tämä määrä on käytännöllinen 12 lasillista vettä, maitoa, kirnupiimää, kompotti, kompoti, limonadi, sherbetti, hedelmämehut on suositeltavaa. Juomat, kuten tee ja kahvi, vähentävät maidontuotantoa.

Sitä käytetään imettävän maidon ja raskauden aikana kertyneen ihonalaisen rasvakudoksen valmistukseen tasapainoisissa ja riittävän ruokinnassa olevilla naisilla. Laihdutusruokavaliota ei tule tehdä tänä aikana.

Päästä eroon syntymäpainostasi 8 vaiheessa!

// www. / 8-vaihe-at syntymäpainon päästä eroon /

Kuinka synnytyksen jälkeinen turvotus erittyy?

// www. / Post-syntymän-turvotusta-miten-heitetään /

Päivittäinen ravitsemussuunnitelma imetykseksi
AAMIAINEN:1 kuppi maitoa (rikastettu kalsiumilla)
1 muna
Juusto korkeintaan yksi tulitikkurasia
4-5 oliivia
1-2 ohutta leipäviipaletta
1 hedelmä tai tomaatti-kurkku
VÄLITTÄINEN AteriaHedelmät, maito
LOUNAS1 annos kasvisruoka lihaa
1 annos riisiä tai pastaa
1 kulho jogurttia tai kirnupiimää
1 ohut leipäviipale
Hedelmäsalaatti
VÄLITTÄINEN AteriaJuusto korkeintaan yksi tulitikkurasia
1-2 ohutta leipäviipaletta
Hedelmät tai tomaatit
ILTAKeitot (tarhana-, linssi-, vihannes- tai jogurtikeitot)
2 - 3 munaa lihaa (kala, kana) tai jauhettuja vihanneksia
1 annos kasvisruokaa oliiviöljyllä
salaatti
1 kulho jogurttia tai maitojälkiruokaa
1-2 ohutta leipäviipaletta
NIGHTHedelmät, maito tai maitomainen jälkiruoka
HUOM: Yrttiteet, kuten pärli, minttu, kamomilla, vähän sokeria sisältävä limonadi ja kompoti, voidaan juoda aterioiden välillä.

Käytännön neuvoja äiti Lohusalle

• äidit heidän ei pitäisi kiirehtiä palata vanhaan ruumiinpainoonsa. Tämä aika voi kestää vähintään 6 kuukautta. Jos imetät vauvaasi, voit palata vanhaan muotoosi helpommin.
• Jos painosi raskauden aikana on suositeltua enemmän, on normaalia menettää kaksi kiloa kuukaudessa. Painonpudotus yli kaksi kiloa kuukaudessa ei ole oikea.
• Äitiys ei saa noudattaa laihtumiseen tarkoitettua ruokavaliota. Kuitenkin on huolehdittava siitä, että et syö liiallisia jauhoisia, öljyisiä ja sokeripitoisia ruokia.
• Syntymisen jälkeen imetyksen aikana enemmän nestemäisiä ravintoaineita tulisi ottaa verrattuna raskautta edeltävään ajanjaksoon.
• Maitoa, jogurttia ja juustoa, joissa on runsaasti kalsiumia, tulisi kuluttaa säännöllisesti ottamalla määritetyt määrät.
• Yksi muna ja yksi annos liha- ja vihannesruokia tai palkokasveja tulisi syödä joka päivä.
• Papu-, kahvipea-, linssi- ja bulgur-sekoitusruokia, appelsiineja, mandariineja, tomaattia, persiljaa, vihreää paprikaa, kevätsipulia, kuten vihanneksia ja hedelmiä, joissa on runsaasti C-vitamiinia, tulisi nauttia.
• Vihanneksia ja hedelmiä, joissa on runsaasti vitamiineja, tulisi olla läsnä jokaisessa ruokavaliossa.
• Muita lisäaineita sisältäviä valmisruoita, kuten salaamia, makkaraa, makkaraa, ei tulisi syödä niin paljon kuin mahdollista.
• D-vitamiinia ei löydy elintarvikkeista. Sitä saadaan kuitenkin heijastamalla suoraan ihon auringonsäteet. Siksi imettävän äidin tulisi ottaa aurinkoa.
• Jodoitua suolaa on käytettävä aterioissa. Jodi, jota ei käytetä riittävästi luonnollisissa ruuissa, kulkeutuu rintamaitosta vauvalle käyttämällä jodisoitua suolaa.
• Kuivatut hedelmät ja kuivatut hedelmät sisältävät runsaasti mineraaleja, kuten rautaa ja kalsiumia, sekä voimakasta energiaa. Näitä ruokia voidaan kuluttaa painonhallinnalla.
• Älä juo teetä ruuan kanssa, koska se aiheuttaa anemiaa. Tee puolivälissä aamulla, aterioiden välillä, kuten myöhään iltapäivällä, 1-2 tuntia ruokailun jälkeen ruoka tulisi juoda avoinna, lisätä sitruunan sitruuna, sitruunamehu. Yrttiteet, kuten lehmukka, minttu, kamomilla ja mäntymäki, tulisi olla suositeltavia juomina.
• Keitettyjä vihannes-, pasta- ja nuudelimehuja ei tulisi valua. Kuivat pavut, kahviherneet ja munuaispavut, kuten palkokasvit, on liotettava huolellisesti pesun jälkeen ja kiehuvaa vettä ei saa vuotaa.
• Melassi muodostaa verta ja sokeri on tyhjä energialähde. Melassin syöminen makeana sokerin sijasta on yksi anemian torjumiseksi tarvittavista toimenpiteistä.
• Koska torjunta-aineita heitetään maataloustuotteisiin, vihannekset ja hedelmät tulee pestä huolellisesti.
• Käsien tulee olla puhtaita ruokaa valmistettaessa. Kädet tulee pestä usein saippuavedellä.
• Älä käytä lääkkeitä neuvottelematta lääkärin kanssa.
• Se, että vauva on aina rinnassa imetyksen aikana ja nukahti imettäessä, on merkki siitä, että imetys on parantunut.
• Menestyvä imetys vauvalle pitäisi olla mukava, väsynyt eikä sen pitäisi olla täynnä, sieraimien tulee olla puhtaita, hengityksen on oltava mukavaa.
• Vauvan imurefleksi vahvistetaan asettamalla se rinnan suuhun. Vauvaa pyydetään puristamaan muutama tippa maitoa suuhunsa ja aloittamaan imeminen.
• Imetysaika voi vaihdella kunkin vauvan mukaan, ja sen odotetaan saavuttavan kylläisyyden eli imeytyvän kypsään maitoon.

// www. / Imetys äidit-on-the-kirja /

Rintamaidon edut

• Rintamaito on ihanteellinen ruoka vastasyntyneelle.
• Rintamaito on luonnollisin ja tuorein ruoka.
• Helppo sulatella rintamaitoa.
• Rintamaito on aina puhdasta, idutonta.
• Rintamaito suojaa vauvaa sairauksilta.
• Rintamaito tarjoaa erityisen rakkaussidoksen sinun ja vauvasi välillä.
• Varmista, että annat vauvalle tummaa maitoa, joka tulee ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen, tuhlaamatta.
• Hieronta rintaasi raskauden aikana, jotta se olisi valmis imettämistä varten.
• Jos kiinnität huomiota tuttiin ruokintaan, maidosi on hyvä ja vauva kasvaa terveeksi.
• Kuluta normaalin ruokavalion lisäksi 10–12 lasillista nestemäisiä ruokia (maito, kirnumaito, kompotti, keitto) päivässä.
• imetä vain vauvasi ensimmäisten 6 kuukauden ajan.
• Tarkista vauvasi paino joka kuukausi.
• Kuuden kuukauden kuluttua rintamaito ei yksin riitä. Lisäravinteet tulisi aloittaa tässä kuussa. Rintamaito, jolla on lisäravinteita 1-1,5-vuotiaita Voit antaa.

Miksi rintamaitoa leikataan?

  • Vähemmän lepoa ja väsymystä.
  • Tunne stressistä ja ajattelee, että maito ei riitä vauvaasi.
  • Tuen puute imetykselle ympäristöstäsi.
  • Syötä vauva keinotekoisella ruoalla ennen.
  • Jos sinulla on ongelmia imetystekniikassa ja kestossa.
  • Jos vauva on sairas ja et pysty imemään maidosi pitkään.
  • Olet lopettanut imettämisen joidenkin sairauksiesi vuoksi.

Erityinen keitto imettäville äideille

ainekset:

100 grammaa naudanlihaa
1 teekuppi ohraa
2 rkl oliiviöljyä
1 keskipitkä sipuli
3 keskikokoista tomaattia
2 keskikokoista porkkanaa
4 kupillista vettä
1 pyyhkimällä tl mustapippuria
1 pyyhkimällä tl suolaa
½ teekuppi hienonnettua basilikaa

valmistus: Keitä pihvi vedessä. Lisää ohra pihvin kiehuvan läheisyyteen. Kun pihvi on keitetty, poista pihvi vedestä ja leikkaa ohuiksi nauhoiksi. Lisää taas liemeen. Kuori porkkanat ja pilota kuutiot. Kuori tomaatit, raasta erottamalla siemenet. Kuori sipulit, raasta. Käännä raastetut aineosat ja basilika kevyesti polttamatta ruokalusikallinen oliiviöljyä. Lisää kaikki aineosat veteen. Keitä keskilämpötilassa 20 minuutin ajan, kunnes vihannekset ovat herkullisia. Voit käyttää sitä rakeisena tai valutettuna sekoittimen läpi. Bon ruokahalua.

Video: Ana -Talk show - Muslimielämää (Heinäkuu 2020).