Raskaus

Raskaudu ihanteellisella painollasi

Raskaudu ihanteellisella painollasi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

On tunnettua, että ylivalotuksen ja ovulaation ongelmien, hiusten kasvun ja insuliiniresistenssin välillä on läheinen yhteys, ja nämä vaikuttavat haitallisesti lapsen saamiseen. Sellainen, että; Jos naisella on kuukautiskierrätyksiä tai ovulaatioongelmia, vain kuukautisia voidaan säädellä laihduttamalla ja liikuttamalla.

Hyvin heikkojen äitien tulisi myös olla varovaisia

On tärkeää olla tietoinen odottavan äidin ihanteellisesta painosta ennen raskautta, samoin kuin lisääntyneestä painosta raskauden aikana. Ylipainoisten odotettavien äitien lisäksi myös normaalia vähemmän painavien odottavien äitien tulisi olla varovaisia. ”Liiallinen heikkous vaarantaa myös raskauden mahdollisuuden. Lisäksi aliravitsemuksesta johtuvilla naisilla on usein vitamiini- ja mineraalivajeita. Tästä syystä ihanteellinen paino olisi saavutettava sopivalla ravitsemusohjelmalla 3 kuukaudesta 1 vuoteen ennen raskauden päätöstä. Raskaana olevien äitien tulee olla raskaana normaalipainoisina, ja niiden painoindeksi on välillä 18,5–24,9 kg / m2.

Ei ruokaa kahdelle

On erittäin tärkeää, että vastasyntyneellä äidillä on ihanteellinen paino ja että hän huolehtii kontrolloiduista aterioistaan ​​raskauden aikana. On tarpeen olla poissa monenvälisestä ja yksipuolisesta ravinnosta raskauden aikana ja saada riittävä ja tasapainoinen ravitsemus peruselintarvikeryhmistä päivän aikana. Lisäksi toisin kuin yleisesti uskotaan, ei ole tarpeen syödä kahdelle. Ensimmäinen asia ylimääräisen painon estämiseksi raskauden aikana on oppia mitä ruokia käytetään ja kuinka paljon.

Päästä eroon ylimääräisestä painostasi ennen raskautta

  • Pysy raskaana ylipainoisena;
  • Lisää kroonisen verenpaineen määrää raskauden aikana.
  • Voi aiheuttaa preeklampsian (raskausmyrkytyksen).
  • Lisää raskauden sokerin riskiä.
  • Lisää riskiä synnyttää ylipainoinen vauva.
  • Voi aiheuttaa syntymän.
  • Se lisää keisarin toimitusmahdollisuutta.
  • Synnytyksen jälkeinen verenvuoto, alavatsan, virtsateiden, haavan infektioriski on korkea.
  • Aivo-selkäytimen häiriöt, vatsan seinä, sydämen poikkeavuudet ja monet muut poikkeavuudet voivat lisääntyä vauvassa.

Tästä syystä on suositeltavaa, että ylipainoisilla äideillä laihtua ennen raskautta dieetti ja runsaasti kuitu- ja rasvavapaa liikunta. On erittäin tärkeää, että odottava äiti saa tietoja lääkäriltään tai ravitsemusterapeutilta. Koska tajuttomat ruokavaliot voivat vähentää mahdollisuuksia tulla raskaaksi.

Suositellaan raskauden aikana, ottaen kaikki perusravinteet ja säännöllisesti riittävän säännöllisen ruokavalion luomiseksi. On tärkeää saada tasapainoisia ruokia proteiineiksi, rasvoiksi, hiilihydraateiksi, vitamiineiksi ja mineraaleiksi määritellyistä peruselintarvikkeista raskausprosessista. Liian monien, vähän ravintoarvoa sisältävien elintarvikkeiden kuluttaminen ei ole minkään arvoista, mutta saada tarpeetonta painoa. On suositeltavaa käyttää lääkärisi tai erikoistuneen ravitsemusterapeutin neuvoja sopivasta ravintasuunnitelmasta.

Vaikka raskaus vaihtelee henkilöittäin, normaali painonnousu vaihtelee 10–12 kiloa. Tämä voi kuitenkin vaihdella raskautta edeltävän painon ja korkeuden, iän, vauvojen lukumäärän, ruokahalujen, onko aineenvaihduntataudin (diabeteksen jne.), Odotettavan äidin sosioekonomisten ja kulttuuristen ominaispiirteiden sekä päivittäisen fyysisen aktiivisuuden mukaan.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos