We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Viimeisten raskausviikkojen aikana useimmat äidit kertovat sinulle, ettei mikään ole mukavaa - ei mitään. Se on päässyt pisteeseen, jossa vaatteet ovat jopa epämiellyttäviä; Rullaan paitani usein vatsani ohi ja annan kaiken ripustaa.
Emme ole vain kolmannen kolmanneksen äitejä epämukavina päivällä, jolloin raskauskiput seuraavat meitä sänkyyn. Sängyssä makaaminen voi osoittautua yhtä tuskalliseksi kuin pystyssä seisominen tai istuminen. Selällään lepääminen tekee mahdottomasta hengittää, kun taas kyljelläsi nukkuminen saa lonkat tuntemaan, että ne repeytyvät kahtia.
Joten ainoa ratkaisu on viettää koko yö liikkumalla paikasta toiseen ja toivottavasti saada muutama silmänräpäys tuskanhetkien välillä. Valitettavasti tämä on helpommin sanottu kuin tehty. Kenellekään, joka on koskaan ollut siellä, he kertovat, että ei vain kaatua pitkälti raskaana.
Ja niille, jotka odottavat tätä vaihetta - tai niille, jotka kokevat sen ja tarvitsevat koomista helpotusta - olen koonnut muutaman valokuvan havainnollistamaan vaiheittaisen oppaan, jonka tarjoaa erittäin oivaltava tuleva äiti sivustollamme Yhteisö .
Tässä on yhteistyömme:
1. Huomaa, että tunnet olosi epämukavaksi selässäsi, hartioissasi, niskassasi, lonkassa, jaloissa, polvissa jne.
2. Ohita kuusi minuuttia tai kunnes voit ajatella vain kipua.
3. Työnnä viltti alas, jotta vatsa ei heitä sitä sängystä.
4. Nosta itsesi kyynärpäihin.
5. Tuo kantapäät ylös ja kaivaa ne patjaan.
6. Siirrä vatsa yhdellä nopealla liikkeellä toiselle puolelle.
7. Käytä seuraavat neljä minuuttia säätämällä tyynyjä, huopia, jotain vatsan alle työntyvää, jotain polvillesi väliin työntyvää.
8. Huomaa, että tunnet olosi epämukavaksi selässäsi, hartioissasi, niskassasi, lonkassa, jaloissa, polvissa jne.
9. Toista.
Tämä viesti julkaistiin alun perin joulukuussa 2015
Kuvahaku: Whitney Barthel, iStock
Vanhempien avustajien mielipiteet ovat omat.
