We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Foolihapon suositeltu päivittäinen saanti kaikille hedelmällisessä iässä oleville naisille on vähintään 400 mikrogrammaa (mcg) tai 0,4 milligrammaa (mg). Foolihapon ottaminen vähintään kuukauden ajan ennen hedelmöittymistä vähentää hermoputken vikojen, kuten spina bifidan, riskiä jopa 70 prosenttia tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan.
Raskauden aikana suositeltu annos hyppää 600-800 mikrogrammaan tai 0,6-0,8 mg. Tietenkin joidenkin naisten tarpeet ovat erilaiset. Jos sinulla on suvussa historiaa hermoputkivirheistä, sinun pitäisi todennäköisesti saada 4000 mcg (4 mg) foolihappoa päivässä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon tarvitset ennen raskautta ja sen jälkeen.
Voit ostaa foolihappolisäaineita apteekista tai voit ottaa vain synnytystä edeltävän tai säännöllisen multivitamiinin. Jos otat multivitamiinia, varmista, että se ei sisällä enempää kuin suositeltu päiväannos 770 mcg RAE (2565 IU) A-vitamiinia, ellei se kaikki ole beetakaroteenia. (Liikaa tietynlaista A-vitamiinia voi aiheuttaa synnynnäisiä vikoja.) Jos et ole varma mitä ottaa, pyydä terveydenhuollon tarjoajaasi suosittelemaan sinulle täydennystä.
Foolihappo on vesiliukoinen vitamiini, joten kehosi huuhtelee ylimäärän, jos kulutat liikaa. Joillekin naisille liiallinen folaatin saaminen voi kuitenkin piilottaa B-12-puutteen, mikä on joskus ongelma kasvissyöjille. Kysy lääkäriltäsi tai kätilöltä, jos luulet olevasi vaarassa.
Suorita foolihappokilpailu saadaksesi lisätietoja tästä välttämättömästä ravintoaineesta.
Blogi on super, kaikki olisivat sellaisia!
Excuse, is cleaned
I can't remember.
Puhuessamme vastauksen kysymykseesi olen löytänyt osoitteesta google.com
there are analogs?