Kenraali

Lapseni kieltäytyy syömästä lihaa. Kuinka voin varmistaa, että hän saa tarpeeksi proteiinia?

Lapseni kieltäytyy syömästä lihaa. Kuinka voin varmistaa, että hän saa tarpeeksi proteiinia?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Onneksi lapsellasi on paljon tapoja saada riittävästi proteiinia koskematta koskaan kana- tai hampurilaisiin. Lähes kaikki elintarvikkeet, rasvoja ja hedelmiä lukuun ottamatta, sisältävät jonkin verran proteiinia. Pavut, herneet, pähkinät, siemenet ja soijatuotteet sisältävät erityisen paljon proteiinia, mutta sitä löytyy myös maitotuotteista, vihanneksista, leivistä ja jyvistä.

Proteiini on tärkeä osa ruokavaliota, koska se antaa energiaa, auttaa kasvamaan ja antaa kehosi parantaa leikkauksia ja tehdä muita "korjauksia".

1-3-vuotiaat lapset tarvitsevat noin 13 grammaa proteiinia päivässä. Päivän proteiiniarvo tälle ikäryhmälle on jokin seuraavista:

  • 2 kuppia maitoa (anna lapsellesi täysmaitoa 2 vuoden ikään saakka)
  • Papu ja juusto quesadilla, joka on valmistettu 1/4 kupillisesta pinto-papuista, 1 unssi juustoa ja yhdestä pienestä tortillasta, sekä smoothie, joka on valmistettu 1/2 cupista tavallista kreikkalaista jogurttia ja jäädytettyjä persikoita
  • Yksi tofu-hot dog ja 1 kuppi väkevöityä soijamaitoa
  • 2 rkl maapähkinävoita, kaksi viipaletta leipää ja 1/2 kuppi herneitä ja porkkanoita
  • Yksi muna ja yksi siivu juustopizzaa
  • 1/2 cup raejuustoa suosikkihedelmillä

4–8-vuotiaat lapset tarvitsevat noin 19 grammaa proteiinia päivässä. Yhden päivän arvoinen proteiini on jokin seuraavista:

  • 2 1/2 kuppia 2 prosenttia tai vähärasvaista maitoa
  • Yksi muna, yksi mozzarellatikku, neljä graham-keksejä ja 1/2 kuppi parsakaalia
  • 1/2 kuppia mustaa tai pinto-papua, 1/2 kuppi ruusukaali, 1/2 kuppi riisiä ja 8 unssia hedelmäjogurttia

Riittävän proteiinin saanti voi olla haaste vegaaniruokavaliossa (ei minkäänlaisia ​​eläintuotteita, mukaan lukien maitotuotteet ja munat). Jos lapsesi noudattaa tällaista ruokavaliota joko valitsemallasi tavalla tai omien ruokavalintojensa vuoksi, saatat haluta kääntyä rekisteröidyn ravitsemusterapeutin puoleen varmistaaksesi, että lapsesi saa tarpeeksi proteiinia.

Lue lisää terveellisestä ruokavaliosta lapsellesi.


Katso video: COLLECTION OF SAD TIKTOK SONGS DISAPPOINTED PART 2 (Elokuu 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos