Raskaus

10 terveellistä tapaa lisätä maidosi

10 terveellistä tapaa lisätä maidosi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lisää nesteenkulutusta: Maidontuotannon tärkein edellytys on äidin kuluttama nestemäärä. On jo kauan tiedossa, että 3-3,5 litran nesteen kulutuksella päivässä on merkittävä vaikutus maidon määrän kasvattamiseen. Äidit, jotka eivät kuluta tarpeeksi vettä; Veden lisäksi sokerittomat yrttiteet, kirnupiimä, keitto ja sokeriton hedelmäkompot voivat kuluttaa nestemäistä kulutusta.

Älä laihduta ruokavaliota: On tunnettu tosiasia, että laihdutusedut imettämisen kuuden ensimmäisen kuukauden aikana vähentävät merkittävästi maidontuotantoa. Tästä syystä on suositeltavaa, että imettävät äidit eivät tee laihtumiseen liittyvää ruokavaliota, ennen kuin vauva on vaihdettu muihin ruokiin. Ensimmäisen kuuden kuukauden aikana tulisi harkita vain riittävää ja tasapainoista ravitsemusta. Kun vauva on alkanut syödä ylimääräisiä ruokia, laihdutusprosessi voidaan aloittaa asiantuntijan avulla.

Älä vähennä hiilihydraattien kulutusta: suurin teki imetyksen

yksi virheistä on hiilihydraattien käytön lopettaminen laihtumiseen. Imettävän äidin ruokinnan on sisällettävä hiilihydraattilähteet, kuten leipä, riisi, pasta ja hedelmät. Usko, että sokeriruuat tekevät maidosta, ei ole muuta kuin kaupungin legenda. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että sokeriruuat eivät lisää maidontuotantoa. Valkoisen sokerin sijasta tulisi suosia täysjyvätuotteita, joissa on korkealaatuisia hiilihydraattilähteitä.

Hyödy fenkolin voimasta: Tieteelliset tutkimukset; Fenkolinsiementen ja fenkoli-teiden on todettu olevan hyödyllisiä maidon määrän lisäämisessä. Tiedetään myös, että fenkolin liiallinen kulutus voi estää maidontuotannon kokonaan. Sinun ei tarvitse kuluttaa fenkolia vain teetä. On myös mahdollista kuluttaa keittämällä vedessä tai kääntämällä vähemmän öljyä.

Kuluta kaurahiutaleita: Vaikka yhden kulhoon kaurajauhoa päivässä uskotaan tukevan maidontuotantoa, tätä vaikutusta ei ole vielä täysin vahvistettu. Tieteellinen tutkimus jatkuu.

Muista basilikan vaikutus: Tiedetään, että basilika voi myös lisätä rintamaitoa säännöllisessä käytössä. Tee enemmän tilaa basilikalle aterioissasi.

Tee enemmän tilaa vihreille: Tummanvihreät lehtivihannekset tiedetään auttavan lisäämään rintamaitoa. Se saattaa antaa tilaa salaattien viheriöille, kuten rucolalle ja persiljalle. Voit kuluttaa vihanneksia, kuten purslaania, pinaattia ja mannaa keittämällä sitä, keittämällä sitä kasvisruoan muodossa tai paistamalla sitä vähemmän rasvaa tappamatta paljon.

Hanki appelsiinit pöydällesi: Beetakaroteenia sisältävät vihannekset, kuten porkkanat, kurpitsa, meloni ja appelsiini, auttavat lisäämään maidontuotantoa. Porkkana ja kurpitsa; Voit käyttää sitä keittoissa, aterioissa ja jälkiruokissa.

Ilman proteiinia: Proteiini, joka sisältyy myös maidon päärakenteeseen, on lähde, joka tulisi sisällyttää maidontuottavien äitien ravitsemukseen. Imettävien äitien tulee kuluttaa säännöllisesti korkealaatuisia proteiinilähteitä, kuten maitoa, jogurttia, kirnupiimää, juustoa, munia, lihaa, kanaa, kalaa joka päivä.

Ohran ihme: Maassamme havaitaan, että ohrasta tai itämästä ohramiehosta valmistetut elintarvikkeet, jotka ovat suositeltavia alkoholittomina oluina tai mallasjuomina, lisäävät merkittävästi rintamaidon tehokkuutta. Vaikka se on maamme uusi käsite, se on vilja, jota käytetään lisäämään rintamaitoa monista maista jo pitkään.

Erityinen keitto imettäville äideille

ainekset:

100 grammaa naudanlihaa
1 teekuppi ohraa
2 rkl oliiviöljyä
1 keskipitkä sipuli
3 keskikokoista tomaattia
2 keskikokoista porkkanaa
4 kupillista vettä
1 pyyhkimällä tl mustapippuria
1 pyyhkimällä tl suolaa
½ teekuppi hienonnettua basilikaa

valmistus: Keitä pihvi vedessä. Lisää ohra pihvin kiehuvan läheisyyteen. Kun pihvi on keitetty, poista pihvi vedestä ja leikkaa ohuiksi nauhoiksi. Lisää taas liemeen. Kuori porkkanat ja pilota kuutiot. Kuori tomaatit, raasta erottamalla siemenet. Kuori sipulit, raasta. Käännä raastetut aineosat ja basilika kevyesti polttamatta ruokalusikallinen oliiviöljyä. Lisää kaikki aineosat veteen. Keitä keskilämpötilassa 20 minuutin ajan, kunnes vihannekset ovat herkullisia. Voit käyttää sitä rakeisena tai valutettuna sekoittimen läpi. Nauti ateriasi.



Kommentit:

  1. Cleary

    Tämä on kaukana uutisesta, luin siitä pari kuukautta sitten.

  2. Bazahn

    Someone was not able to do it)))

  3. Murphy

    Olet väärässä. Pystyn todistamaan sen. Kirjoita minulle PM, puhu.

  4. Kenton

    Ja onko sellaista analogia olemassa?



Kirjoittaa viestin

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos